夜ローラー
今日の体重
変化なし
今日の練習
朝ゆっくり寝すぎる。夜、時間をもらってローラー。
- 夜ローラー35分
アップ10分、ゾーン３で5分、ゾーン４で5分、ゾーン３で5分、ゾーン４で5分、
ＺＷＩＦＴの上りポイントがあったので3分頑張って、残りダウン。
かなりきつい思いしてＴＳＳ50いかないから、明日には全然残らないｗ
もっと頑張れるってことね。確かに心拍はきついけど、脚が上がらないってことはない。
まだまだ低いけど、ワットは嘘つかないな。
麵屋あわざ
今日は朝から大阪へ勉強会。
同業のみなさんと会って、刺激をもらった。また頑張らねば。
外からの刺激によるモチベーションってなかなか続かないけど、
やっぱりないと頑張れないので、定期的に補充しないと。
昼はラーメン。
たまたま信号で止まって目に入った店やけど、海老塩ラーメンいただきました。
海老と塩の味が効いてて旨かった。麺も細くて好きな感じ。
しかし、そう簡単に行く機会もないなー場所的には。残念＞＜
次はそこから移動中に見た靭公園近くの行列のあったラーメン屋が気になるｗ
→らーめん香澄本店と判明
今日の体重
今日の練習
6時前に目が覚めたけど、布団でだらだら。
ようやっと抜け出してローラー。
- ローラー 25分
アップ5分、ゾーン3で5分、レスト5分、ゾーン３で5分、ゾーン４で3分、ダウン2分
ゾーン３で15分継続した方がええのか、ちょっとでもゾーン４やったらええのか。
イマイチぶれぶれな練習中。とりあえず、なんでもいいから乗るのが今は大事な気もする。
夜ローラー
朝目は覚めるけど、アルコールの影響か、なんか体が重いのでそのまま。
かわりに夜時間をもらって20分だけローラー
- 夜ローラー 20分
5分アップ、5分ゾーン４、5分ゾーン５へ、5分ダウン。
ゾーン5って5分も維持できるものなのかな？
と今ブログを書きながら疑問に思っているところ。
この辺も本読んで勉強し直しか。
今日の体重
昨日の夜、アルコール注入した分増加
見土呂ヘ
6時30分起床で見土呂へ。週一の実走。
8時半には戻らないといけないので、とりあえず2周。
ギリギリ16分切るぐらい。12分台で普通に走れてた時とは雲泥の差。
伸び代だらけということで、前向きに受け取っておこう。
ローラーと実走やと、実走の方が、腰が疲れる感じ。
ペダルを踏む？回す？そうとしても、足の力が腰で逃げるというか。
今はすぐに腰がダルくなって力が入らない感じ。
乗っていくとその辺が解消されていくのかな。
これはちゃんと練習してたときにも感じていたことやけど、これからどうなるか楽しみ。
今日の体重
もう一声！日々一喜一憂。
今日のお酒
第３のビール 500*1 350*1
チューハイ 500*1
夜ローラー
ここ3日ほど朝練習できてない。
原因は朝起きない。
子供の夜泣きで深夜に起きて、練習時間に起きても布団から出られない。
要は意思が弱いと。
ただ4時半頃の夜泣きもあるので、そこでそのまま起き続けられれば、
練習できるはず、はず。大体そこでもう1回寝るねんけどねぇ。
明日もそこかしこでマラソン大会開催してるみたいなので、みんなから刺激をもらおう。
今日の体重
落ち着いてるな。
今日の練習
朝はゆっくり寝たので、晩飯後子供を風呂に入れるまで、ちょっと時間もらってローラー。
- ZWIFTでローラー30分
10分ｱｯﾌﾟでそこから5分毎にギア1枚あげていく。
2枚目でゾーン４、3枚目でゾーン５。
3日ぶりに体動かしたけど、ちょっと気持ちよかった。
2017年の目標
12月の加古川マラソン（１０ｋｍ）でまさかの歩くとは・・・。
１０ｋｍ走りきれない自分にショックを受けたので、1月より少しずつ練習再開。
今のところ1日1時間を目標。練習は朝限定。体重は月2ｋｇ減。
| 月 | 目標体重 |
|---|---|
| 2月 | 73ｋｇ |
| 3月 | 71ｋｇ |
| 4月 | 69ｋｇ |
| 5月 | 67ｋｇ |
| 6月 | 65ｋｇ |
そうすると、6月にはこれぐらいの体重になる予定やけど、
今日の体重
先は長い・・・。すでに2kg減では今月の数字がクリアできないレベル。
レースはまずはミドル完走が目標。
ミドルといえば、出場経験のある珠洲！と決めたいところやけど、
大谷峠を2回も登れる気がしないので、9月の伊良湖に挑戦予定。
その後、12月の加古川マラソンでサブフォーで完走ぐらいかなと。
どれも今の体では到達できないので、とりあえず毎日1時間練習あるのみで。
