二度寝から加古大池ランからスイム
0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。
いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。
ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。
そこから6時過ぎから動きだして、嫁さんと子供らを見送ってからランへ。
- ラン 1:11:31 13.6km rtss107.9 キロ5"15 147bpm
加古大池3周。
池までの往復でアップとダウン。9周がメイン。暑いしボトルを持っていく。
ホンマはキロ5分切るぐらいで3周走りたいけど、全然ペース上がらず。
逆回りの人がいたので、すれ違う箇所で負けないように頑張ったけどイマイチかな。
まぁボチボチといくかな。
夜は久々スイム
- スイム 0:45 1550m
とりあえず泳ぐ。最初は腕が重かったけど、だんだん慣れてきた気がする。
今日の体重
ここから頑張りどころ
ボチボチとレースが近づいてきたので頑張らんと。あと50日切ったしね。
まぁ復帰レースやから楽しむのを一番に考えてるけど、
早くゴールした方が早く帰れるし、なにより待ってる家族が喜ぶはずw
こっちも頑張っている。なにを目指しているのだろうかw
5時過ぎ目覚ましで起床。
目が覚めたけど息子も起きて一緒に二度寝。
保育園からのランのみ。
- ラン 0:46:39 8.57km 63.6rts キロ5"26 136bpm
2日ほどゆるーくやったけど、ランもゆるく。
キロ5分台ばっかり。ホンマにゆるいな。ランは明日と土曜日に頑張る予定でいこう。
今日の体重
がっつり増えすぎてビックリしたwさっさと戻そう。
ハピバスデ
今日は娘の3歳の誕生日。あっという間に大きくなった。
というわけで、今日は外ご飯。
ご飯もデザートも食べ過ぎ。間違いなく大きくなるな、これはw
今日の練習
上腕三頭筋と腹筋がまだバキバキ。普段どれだけ使っていないのだろう。
もしやトライアスロンでは不必要な筋肉なのではないのか?と思いだしたぐらい。
- 近所をフラフラ 0:41:14 16.8km 37.4tss NP155w
昨日の晩に飲み食いした分を消費のために、ちょっとだけ近所をサイクリング。
準備するのが面倒くさいけど、暑くてローラーする気力がないので。
遅めに出たので通勤の車が多い。皆さん、通勤邪魔してごめんなさい。
今日の体重
やばそうな気がしたのでバイク後計測wそろそろ調整せねば。
アブローラーで腕バキバキ
腹筋強化グッズ購入。アマゾンのタイムセールでちょっと安くなって856円也。
腹筋だけでなく上半身を鍛えるのにええらしい。
とりあえず昨日10回ほどやってみた感じやと、腹筋より腕にダメージがきている。
仕事で荷物を持ち上げたりする時に上腕三頭筋がちょっと痛い。
腕プニプニやからこれは期待できそうな気がする。
腹筋は上の方に少しダメージがある。
ホンマに鍛えたいのはもう少ししたやけど、まぁ続けてみよう。
もしかして今朝の見土呂であんまり踏めなかったのは、アブローラーのせいではないか?
とちょっと思ったりもしているので、これから楽しみ。
今日の練習
5時起床、アルコール抜けてない・・・控えたはずなんやけどなぁ。二度寝。
7時過ぎようやくスッキリ。さぁ行くか。
- 見土呂3周 1:26:49 39.8km 108tss NP179w
曇天で日差しもなく、そんなに暑くない。けど走るとイマイチ。
最近はコンスタントに13分台ではしれていたのに、3周して14分台×2、13分台×1
アブローラー効果を期待。
夕方にランゆるっと。
- ラン 0:27:29 5,11km 38,1rtss キロ5”23 133bpm
軽く流して終了。あー上半身の筋肉がぁ。
今日の体重