子どもはやっぱり母親が好き
昨夜は嫁さんが残業で帰りが遅かったので、子ども担当。
晩飯、風呂、遊び、歯磨きまでは順調。問題は寝かしつけ。
いつも寝るのはお母さんというのが二人の口癖。
とりあえず「お母さんが帰ってくるまで、隠れて待とう」と布団へ誘う。
うまく誘いに乗って、静かに待っていた。
すると飽きてきたのか息子が娘にちょっかい。
攻撃をうけたようで娘が泣き出した。
「おかーさーん」と泣き出す。あーーーーここまでうまくいってたのにorz
なかなかうまくいかない・・・。二人は寝たけど、結局こっちが寝られず。
嫁さんが帰ってきたのは結局1時ぐらい。ご苦労さん。
朝はその流れのせいか誰も起きてこないｗ
起こして保育園に連れて行ってからローラー。久々にZWIFTへ。
とりあえず30分。今日は無心でｗ
今日の体重
ご近所ボードゲーム会
息子と自分だけ通常起床。
ただ昨日のアルコールの影響か体が重いので布団から引っ張り出されても、
相手をしてやることはできない。すまぬorz
世間は連休ということで家にいても遊んでもらえない子どもらは
早々に奥方の実家へ。こっちもいつもすいません。
そして、休日営業を終えた父親に待っているのは、
ご近所ボードゲーマーの皆さん。
いつも急にお付き合いいただき、ありがとうございます。
お宝はまぢか
ベストアクト
コンプレット
クアックサルバー
フルーツジュース
ラー
スティッキー
モダンアート
大人10人、子ども4人、今日もにぎやかやったー。
今日の体重
昨日飲み食いした割には増えてない。
第5回結婚記念日だ、イエイ
おかげさまで5回目の結婚記念日を無事に迎えることができました。
トライアスロンに関しては、
結婚してから独身の時のように練習する気に全くならないｗ。
1人じゃないので時間的な成約ももちろんあるけど、
家族で遊んだり、家の事をやったりするのが楽しいからしょうがないｗ
トライアスロンもやりたいんだけど、時間をギリギリにマネジメントして、
自分を追い詰めてまでやる！という気にならない。（それなのにSHIVを買ってしまったｗ）
ゆっくりと自分のペースで楽しみたいのよなー。
そういえば、独身のときも空いてる時間にバイク乗って、ランしていたら、
いつの間に痩せて速くなっていったような気がする。
どっかで聞いた「努力は夢中に勝てない」というのをヒシヒシ思う今日このごろ。
今は家族に夢中ということなんだろう。
まぁ元々休みもそんなにないんだけどー。そこはちょっと改善しようー。
今日の練習
今日も子ども達の希望で徒歩通園。
フラフラするからドキドキする。近所のみなさん、すいません。
保育園でも教室にはなかなか入らず、みっちり遊ぶｗ
まぁ楽しそうだから、それはOK。
帰ってから、今日はラン、裏の池へ。
時間の加減で2周、5キロ。
1キロアップ、3キロ頑張る、1キロダウン。
3キロは4”36，4”25、4”09。全部4”15ぐらいのイメージなんだけどなぁｗ
1キロだけなら4分切れそうなぐらい。
とりあえず10ｋｍ40分切りの先は遠いけど、練習できる体調にはなってきた。
今日の体重
ローラー30分
今日は子どもたちは朝から保育園行く気マンマン。
行くにはまだまだ早い嫁さんの出勤時間に長靴履いて傘持ってスタンバイ。
二人とも傘さして行くのは危ないからヤメてほしいのだが・・・。
案の定、前を見ずに遊びながら行くので、怒鳴り散らすハメに。
もうお願いだからやめとくれよ・・・。
保育園に着いてからも早く教室に入るわけではなく、ひたすらに遊ぶ。
ということで、早く行ったけど、いつもと変わらない時間に帰宅。
そしてローラー台へ。
今日は5分アップ、15分頑張る、10分。
15分頑張るは結果平均184ｗ。太腿の前側をよく使ってこいでいた。
これでいいのか？と思いながら、色々と考えてみたけど動きは変わらず。
目的は楽に長時間速く走る。パワーはそのための指標でしかない。簡単なようで難しい。
今日の体重
ローラー20分
今日は家族全員寝坊。
最近、子どもたちが中々寝ないのが影響しているのか。
そうなると全てが後ろにずれ込む。しかも保育園でなかなか教室に入らなかった。
こうなると練習どころではない。けど、まぁ少しだけでも動かそう。除脂肪除脂肪。
ローラー台にて5分アップ、10分頑張る、5分ダウン。
頑張るとそれらしいグラフになるのがローラー台のええところ。
そして頑張るというのはあくまで自分の中で。
人がどれぐらいのパワーをだして練習しているとは別の話。コレが大事。
レースとか勝負の世界になると別だけど。まだそこに首は突っ込まない。敵は自分だぁ。
10分頑張るは平均174ｗだった。まだまだいけそう。
次は190ｗ近くで20分できるかやってみよう。
ただ一定のフォームで維持できないとアカンとも思うので、パワーだけを重視するわけにはいかない。
安定して、ランに力を温存できるフォームを探してやろう。
夕方頃から鼻水たらー。風邪かな、温かくして寝よ。
今日の体重
まぁここはこれからの話。
お酒と練習
とりあえず、書き忘れ分から。
9/17（月）敬老の日
朝からバイクに乗ろうと準備をしていたものの、前日ゲーム会終了後に１人酒。
思いのほかアルコールが残っていて全然動く気にならないので、仕事までゆるり。
バイク乗らないわ、曜日間違えてゴミを出し忘れるわ、踏んだり蹴ったり。
結局、朝起きて動かないのは前日夜に酒をええ調子で飲むからなのよね。
ここを控えれば、次の日の朝は快適。ただそれだけの気がしてきた。
飲んだ次の日は動かないと腹をくくったほうがいいのかもしれない。
ただお酒を飲んでも、次の日が平日で家族が通常営業の場合は普通に６時過ぎには起きるので、
保育園に行った後、軽くランニングぐらいはこなせるレベルに回復している。
家族が休みの日はみんな起きずにゆっくりしているから、ここは練習のチャンス。
ということは、お酒は休前日ではなく、休みの日に飲めばいいってことかな。
今日は保育園に行った後、裏の池を３周。
1ｋｍアップ、6ｋｍそこそこ頑張る、残りダウン。
キロ4”45ぐらいだとまぁボチボチに走れるのかな？とう感じ。
漠然と7ｋｍ走るのと、早くなくてもタイムを意識して走るのとで得るものに大きな差がある。
どうせやるなら色々意識やった方が効率がいいと改めて思う。
夜は嫁さんの実家からちょい先の結婚記念日祝いにもらったおにくう。
これがー
こうなる。美味い。
今日の体重
増えすぎｗ
ご近所ボードゲーム会
日祝と連休につき保育園はお休み。
家にいても子どもたちとは遊べないので、嫁さんの実家へ里帰り。
いつもすまぬ。
そうなると夜は時間ができるので・・・ボードゲームだｗ
人数が揃うまでは二人用のバトルライン
７人でインカの黄金
大人２，子供２でフルーツジュース。
これは簡単やけど面白かった。プレイする度に新しい条件が追加され、変化が出る。
最後はみんなでコードネームピクチャーズ。
絵を見てヒントを出し、味方に当ててもらうゲーム。
ご近所のみなさん、いつもありがとうございます。
今日の練習
家族が実家に旅立ったあとの隙間にラン5ｋｍ。
1ｋｍアップ、3ｋｍ頑張る、1ｋｍダウン。
いつもはダラダラと持ち時間で走れる距離を走るだけ。
今日はちょっと気を入れ直"して。それでも4”35、4”24，4”18。
目一杯ではないけど、そこそこ頑張ってこんなもん。
まぁやってるうちに上がってくるだろう。
