冷えると腰が調子悪い

朝からなんか腰が痛い。突っ張っている感じ。
自分の寝相が悪いのか、子供らが移動してきて変な体勢にさせられているのか。
あとは体が冷えてしまっているからかなぁと思ったり。
ゴロゴロしながら様子をみるけど、とりあえず軽くローラーしてみる。

• ZWIFT 0:45:33 43.1tss NP157w

インナーローから5分毎に1枚ずつ上げていく。
ジワジワ汗をかいていくにつれて、腰も動くようになってきた。
やっぱい冷やすとアカンなぁ。少しでも動いて体がほぐれてよかった。

夜、様子伺いにラン。

• ラン　0:16:54　3km　21.9rtss　キロ5”35　126bpm

ちょっと走ると腰が張ってるのがわかる。うまくいかないので、すぐ帰宅。
明日はバイクだな。

今日の体重