3日で3kg増える
これは増え過ぎでないのか・・・3日で3ｋｇって・・・・。
確か23日の日曜日の朝は69.0kgという史上空前の軽量を記録したというのに。
まぁそんな急に脂肪が3kgも増えたとは思いたくないので、身になる前にサッサと落とそう。
初日の鬼怒川温泉はまさかの夜、朝両方バイキングというリミッターの効かない状況やった。
普段は夜は米を食べないようにしているのに、米は食う、ビールは飲むの状況も続いた。
あとは3日間で20時間ぐらい運転していたので、その間のお菓子・・・これもまずい。
サービスエリアや観光地もまずい。どこへいってもソフトクリームがある。
嫁、娘とシェアしているけれど、何個食べたことか。
冷静に考えて、外食とか旅行とか行くと食べ過ぎ。普段の食事以上のボリュームになること必至。
量が少なかったらなんか損した気分になるというマインドもいけてない。
ここを美味しいものを少しで満足するマインドに変えないといつまでも太るんだろう。
イレギュラーな日々も終わったし、いつもどおりの毎日に戻ろう。
- ローラー 0:20:57 14.4TSS
PCがインターネットに繋がらないので四苦八苦していたらドンドン時間がなくなった。
しょうがないのでZWIFTはあきらめて、ガーミンでローラー。
筋肉痛が全然治らないし、レスト週なのでインナーローぐらいでとりあえず回しただけ。
関東遠征その3
本日最終日、さっき帰宅。とりあえず片付けやら子供寝かしたりせねばー。帰って来てから一番忙しい。
今朝の旅ランは追分宿へ。
浅間山も見えてええ感じ。 もっと林の中を走れるかなーと思ったけど、リゾートや避暑地的な感じはちょっとだけ。
朝飯食べて上田へ。上田在住のおずに真田丸がらみで地元を案内してもらう。
1時間半と短い時間やったけど、真田氏が大事にしていた山家神社、菩提寺である長谷寺(ちょうこくじ)、上田城へ移る前の城真田氏本城を案内してもらう。
どれも自分たちではきっと行かないような場所やったので、メッチャよかった。特に最後の本城は桜も咲いていて、眺めもよくホンマによかった。
オズありがとう。
オズと別れた後は、上田城へ。ここで5月末まで期間限定の御朱印をもらいに。4月は赤やつ、5月は黒いやつでした。
昼飯はそば。子供連れなので、うどんもいる刀屋へ。
山盛り盛りそば並みで３人前ぐらいあるらしい。コシがあっておいしかった。
ここで旅の予定終了、高速で帰ってきて今に至る。あー遊んだ。また明日からガンバロウ。おっとその前に今ガンバロウ。
脚は旅ランで階段やら上り走ったおかげで。まだバキバキ。レスト週やし、ゆるーく回復させよう。
関東遠征２日目
昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。
朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。
吊り橋を渡って、展望台にも。
温泉入って朝飯食べてからは東照宮へ。
これが今回の旅のメイン。綺麗になった陽明門やら、三猿やら、眠り猫を見物。東照宮と立派やけど、周りの杉林も立派。できた時に松平なんたらさんが親子二代で20年ぐらいかけて植えたそうな。すげええ。忠義モンやなあ。
ここで時間がかかったので、残りの世界遺産はスルー。また次の機会に。
時間がなかったので、宿へ向かう途中のサービスエリアで有名駅弁を遅い昼飯に。
明日で旅も終わり。無事に帰れますようにー。
関東遠征
嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。
ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。
中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。
米原の方から行くんやろうなーと思っていたら、新名神へ。ふーん、こっちのが早いのかーと思っていたら、新東名へ。へーーと思っていたら、東京抜けて埼玉経由で栃木へ行くルートになってましたとさ。まあどこから行っても、予定通り到着すれば別にええねんけどねぇ（笑）
おかげで首都高デビューしてスカイツリーもチラ見できました。
あと東京周りで行ったおかげで、エエ時間に宇都宮を通過して食べたいなーと思っていた宇都宮餃子をみんみんという店で。
焼き、水、揚げ、ラーメンを完食。
観光は華厳の滝だけで。
しかし、ここまで来るなら遠いと思っていたディズニーランドも普通に車でいけたなぁと今になって嫁さんと話したり。まぁどこいっても、みんなで行くと楽しいからええのですが。
今日の体重
見土呂5周
4時半起床、5時までウダウダから活動開始。フルグラ食べて見土呂へ。門限は8時。
- 見土呂5周 2：00：00 53.5km 230TSS
ビブニッカー+長袖で発進。肌寒いような丁度いいような。
時間的に5周は走れそうだったので、とりあえず5周をイーブンで走るように心がける。
イーブンではないが、概ね右肩上がりやから、よしとしよう。
3周目で最近噂のliferide練を目撃、5人ぐらいのグループであっちいう間に消えたいったｗ
4週目で別のグループ、これもliferide練かなこれにもパスされる。こっちにはkamipackさん発見。
ちょっと、ほんのちょっとだけ追いかけてみるかなーとペースをあげるも少し縮まっただけ。
1周あと2分は縮めないと全然着いていけないなー。あっちのグループは10周したみたいやし、レベル差ありすぎる。
まぁまだまだ伸び代あるはずやから、頑張るかなー。
今は昔どうやって乗っていたのか全然覚えてないので、どうやったら速く楽に走れるのか？さっぱりわからない。
ブラケット、エアロバー、サドルに座る位置、脚の力の入れ具合、力を入れるポイントなどなど、手探りで色々試しながら走る。
「おおお、これはええ感じで走れるううう」と思ったら、追い風やったりと、なかなか答えは見つからないけど、試行錯誤エロエロやるのは楽しい。
今日の体重
明日から太りに行ってきますー。
予定外
5時起床。20分ぐらいウダウダ。最近夜中に目が覚めたりして、朝まで寝られない。
まだまだ体がこの時間起きるのに慣れてない感じ。
外に走りに行こうとフルグラ食べて準備万端で外に出ると雨がピリピリ・・・。
ピリピリやけど、まだ雨のなか外で乗る気なれず、ローラーへ。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:50:25 68.3TSS
いつものメニューをこなして終了。
今日の通園も嫁さん・・・雨降っているけどピリピリやったら走ろうと着替えていたのに・・・。
今週は娘のキマグレでTSSが積めてないｗ明日1日で残り200かーちょっとキツイなぁ。
こういう事態も予想して練習計画立てないとなぁ。
今日の体重
今月はこの辺で下げ止まりかな。
かしわ家＠稲美町
今日から息子の保育園の時間が伸びたのので嫁さんと昼飯。近所のかしわ家。
xn--u8jyazksb.jp
売りは1本80円の塩鶏皮串、濃い目の味でゴハンにもビールにも合います。今日は昼の定食。
鶏ミンチ＆からあげ定食のネギソースで。税込700円ちょっとぐらい。
ミンチカツあっさりいただきました。+300円ぐらいで味噌汁をうどんに変更もできます。
でも、ここのダシがきいた味噌汁、好きなんですよねー。ごちそうさまでした。
今日の練習
5時起床、体がなんか重い・・・40分ほど二度寝・・・。
こうなると外へは行けないので、朝の準備をしてローラーへ。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:52:01 73.6TSS
いつも通り始めるけど、なんか体が重い。1本がえらいキツイ・・・ううう。
それでも乗っているうちに段々動けるようになってきて無事にメニュー消化。ちょっと疲れてきたのかな。
ローラーが終わったら、なんか耳の後ろ？耳たぶの裏がちょっと痛かった。
数字的にはちょっと疲れてきている感じか。今週は日曜がオフなので、土曜日まで頑張ろう。
幸い、今日の保育園は「お母さんと行く！」と言っていたので、大人しく家で留守番させてもらう。
今日の体重
今日も70切り、やはり嬉しい。
早起き練習中
5時起床、日の出が早くなってきた。5月からの新スケジュールに対応すべく5時に起きる練習開始ｗ
バナナ食べて、クエン酸なしで見土呂へ。
- 見土呂2周 1:13:20 32.8km 134TSS
時間的に2周と分かっていたので、集中して走ったら両方とも14分前半。追い風もあったけど、最近では早い方。軽く食べて集中して走るのが練習としてはやっぱりいいみたい。
あらためて思ったのは、ローラーやと常に一定に負荷かけて走れるけど、実走やとアップダウンがあるから負荷が色々。ペダリングもその都度変わる。その中で、疲れをためないで、楽に速く走るのって難しいわー。
帰って朝飯食べて保育園へ。今日も娘がみんなで行くというので、途中まで揃って通園。その後通園ラン。
- ラン 0:30:46 5.49km 51.3rtss キロ5"36
実走の後のランて実は久しぶりのような。ペースは昨日とあんまり変わらないけど、脚が重かった。
実戦復帰はまだまだ先やねぇ。
今日の体重
体重がボチボチ減ってきたので、そろそろ体脂肪率やら中身が気になってきた。
恥ずかしいから勘弁してください
5時半目覚ましで起床。うだうだと準備してクエン酸なしで活動開始。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:50:47 67.0TSS
今日もSSTでベース作り。何にも考えずにパワーの数値を合わせることだけ考えた。
しまったーペダリングで色々な筋肉を意識して、数値をみればよかった。モッタイナイ。
朝飯食べて保育園に行こうかなーと準備すると、今日も娘が嫁さんと保育園に行く！と言い出す。
嫁さんが「息子を連れて、娘を保育園に送ってくるから走ってきてええでー」と言うけれど、
家事放棄して練習するのも気持ちがよくないので、一緒についていくことにする。
娘がみんなで手をつないで行こう！と言うから手をつないだら、嫁さんと手をつなげというｗ
さすがに恥ずかしくて近所でそんなことはできないので、娘と手をつなぐ。
これからまた難しい要求を突きつけてきそうだなぁ。
- 通園ラン 0:27:35 5.11km 51.6rtss キロ5"24
そんなこんなで手間取ったので手短に。ベース作り、ベース作り。
今日の体重
