スイカラン

• ローラー　0:30:12　19.5tss

色々試してみようとTTバイクで。DHバーを握って走るとどうも同じ筋肉しか使ってないような気がする。これやときっと疲れるのよなぁ。
しかし新発見はなし。気長にいくか。

いつもどおり保育園行ってからラン。

• ラン　0:41:45　8.6km　69.5rtss

1ｋｍアップ、7ｋｍ頑張って、残りダウン。
7kmはキロ4"30を目指して。

あまり上げられず。

帰ってからスイカ。うまいーーー。
甘いし水分もとれるし。甘いしはよくわからんか。
どういう栄養はいっとるんやろうねええ。

今日の体重

今日も偽装更新

ブログ更新滞り中。
特別重要なことがあるわけじゃないけど、バタバタしてきて追いつかない。

日曜は見土呂へ。

見土呂3周

二度寝を重ねて7時過ぎ出発。これぐらい遅いと走っている人が多い。14分、13分、13分で終了。

ええ感じちゃうけど、こんなもんやからしょうがない。

夜は両親もいれて家族みんなで四興楼で中華！
と思ったのに、なぜか閉店時間前やのにしまっている。
しょうがないので、近所のはま寿司へ。
大人も子供もよく食べた。色々寿司のバリエーションがあってよかったけど、寿司の形が乱れまくり。

今日の体重

二度寝から加古大池ランからスイム

0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。
いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。
ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。

そこから6時過ぎから動きだして、嫁さんと子供らを見送ってからランへ。

• ラン　1:11:31　13.6km　rtss107.9　キロ5"15　147bpm

加古大池3周。
池までの往復でアップとダウン。9周がメイン。暑いしボトルを持っていく。

ホンマはキロ5分切るぐらいで3周走りたいけど、全然ペース上がらず。
逆回りの人がいたので、すれ違う箇所で負けないように頑張ったけどイマイチかな。
まぁボチボチといくかな。

夜は久々スイム

• スイム　0:45　1550m

とりあえず泳ぐ。最初は腕が重かったけど、だんだん慣れてきた気がする。

今日の体重

偽装更新

子供を寝かしつけていたら一緒に寝落ち。

• ローラー　0:31:17　18.0tss　NP124w

とりあえず乗って回しただけ。

今日の体重

調子悪

アブローラーし始めてから、すこぶる体調が悪いw
仕事も忙しいから、数字に見えない体の疲れと心の疲れがあるのかな。
練習は頑張り時やけど一休みになってしまった。
まぁしょうがないか。バランス取りながらやるしかない。

今日の練習

朝は起ききれず、保育園からのランもちょっと走っただけで歩いて帰宅。

これだけ見れば余裕なんやけどねぇ。

今日の体重

ここから頑張りどころ

ボチボチとレースが近づいてきたので頑張らんと。あと50日切ったしね。
まぁ復帰レースやから楽しむのを一番に考えてるけど、
早くゴールした方が早く帰れるし、なにより待ってる家族が喜ぶはずｗ

こっちも頑張っている。なにを目指しているのだろうかw

5時過ぎ目覚ましで起床。
目が覚めたけど息子も起きて一緒に二度寝。
保育園からのランのみ。

• ラン　0:46:39　8.57km　63.6rts　キロ5"26　136bpm

2日ほどゆるーくやったけど、ランもゆるく。

キロ5分台ばっかり。ホンマにゆるいな。ランは明日と土曜日に頑張る予定でいこう。

今日の体重

がっつり増えすぎてビックリしたｗさっさと戻そう。

六甲山牧場へ

昨日は義父母と有馬温泉に泊まって娘の３歳の誕生祝い。まぁだいぶとえらそうに話すようになってきました。まだまだかわいいですけどね〜w

今日はみんなで六甲山牧場へ。

羊がたくさん、羊のフンもたくさんw
歩き疲れた娘を抱っこすると、靴の裏についたフンでズボンが(ToT)まぁ楽しんでいたから、よかったけど次は注意だ。

その後、義父母と別れて三田のイオンでフラフラして帰宅。なにやらバタバタでゆっくりできひんかったけど、子供は元気。親も頑張らんと。

ハピバスデ

今日は娘の3歳の誕生日。あっという間に大きくなった。

というわけで、今日は外ご飯。
ご飯もデザートも食べ過ぎ。間違いなく大きくなるな、これはw

今日の練習

上腕三頭筋と腹筋がまだバキバキ。普段どれだけ使っていないのだろう。
もしやトライアスロンでは不必要な筋肉なのではないのか？と思いだしたぐらい。

• 近所をフラフラ　0:41:14　16.8km　37.4tss　NP155w

昨日の晩に飲み食いした分を消費のために、ちょっとだけ近所をサイクリング。
準備するのが面倒くさいけど、暑くてローラーする気力がないので。
遅めに出たので通勤の車が多い。皆さん、通勤邪魔してごめんなさい。

今日の体重

やばそうな気がしたのでバイク後計測ｗそろそろ調整せねば。

アブローラーで腕バキバキ

腹筋強化グッズ購入。アマゾンのタイムセールでちょっと安くなって856円也。

腹筋だけでなく上半身を鍛えるのにええらしい。
とりあえず昨日10回ほどやってみた感じやと、腹筋より腕にダメージがきている。
仕事で荷物を持ち上げたりする時に上腕三頭筋がちょっと痛い。
腕プニプニやからこれは期待できそうな気がする。
腹筋は上の方に少しダメージがある。
ホンマに鍛えたいのはもう少ししたやけど、まぁ続けてみよう。
もしかして今朝の見土呂であんまり踏めなかったのは、アブローラーのせいではないか？
とちょっと思ったりもしているので、これから楽しみ。

今日の練習

5時起床、アルコール抜けてない・・・控えたはずなんやけどなぁ。二度寝。
7時過ぎようやくスッキリ。さぁ行くか。

• 見土呂3周　1:26:49　39.8km　108tss　NP179w

曇天で日差しもなく、そんなに暑くない。けど走るとイマイチ。
最近はコンスタントに13分台ではしれていたのに、3周して14分台×2、13分台×1
アブローラー効果を期待。

夕方にランゆるっと。

• ラン　0:27:29　5,11km　38,1rtss　キロ5”23　133bpm

軽く流して終了。あー上半身の筋肉がぁ。

今日の体重

4年ぶりのターサージール

昨日結構飲んだので朝はゆっくり。夜は仕事終わってからラン。

• ラン　0:49:13　10.5km　91.0rtss　キロ4”40　147bpm

たぶん4年ぶりのターサ―ジールを履いてみる。

軽い。走り出したら軽さがわかる。するする走れる。でもタイムはいつも通りｗ
なんか錆びてるｗまだまだソール残ってるから今年はこれで頑張ろう。

おかしいなぁ。
ラスト1kmは頑張って上げていく。長い、なかなか1kmが終わらない。
スルスルと走れていたけど、1kmが終わらない。1km終盤で辛抱できずにペースダウン。まだまだやわ。
なんやろう、バイクもランも左足が変な感じ。靴の履き方気を付けよう。

今日の体重

昨日結構飲んだから御の字。