娘が面白い
5時起床せず・・6時過ぎ起床。
今日は保育園が休みなので子供らを見送ってからローラーするかーと思っていたら、
ものすごく眠いくてダルい。しばらく様子見を見てようやっと30分だけローラー。
- ローラー 0:30 19tss NP126ｗ
wifiの調子が悪くzwiftも起動しないのでガーミンで計測。
クリートの位置を調整したものは今のところ違和感なし。
強度を上げたり、時間を長くしてみないと本当のところは分からないね。
レースってやっぱり最高のテストの場でもあるわ。
夜もローラー。
- ローラー 0:55:33 44tss NP144w
またもやZWIFTのアップデート待ちで時間を食ったけど、ゆるーくのる。
さぁ来週からはあげていくかー。
最近、娘の行動が色々と面白くなってきた。
・「お父さん」と呼ばずに「下の名前」で呼び捨てで呼んでくるｗ（コンビニでやって店員さんが爆笑）
・保育園の道中、石を大量に集めて、溝に入れて遊ぶ。
石を持っているうちは歩くけど、溝に入れてからは抱っこをしないと歩かない。
・破魔矢で頭を叩いてくる。（これは本気で痛いからやめて欲しい）
・朝飯を食べるのが遅いなぁと思ったら、ヨーグルトを顔に塗っている。
・車から降りる時に、「車が走っていて危ないから抱っこして」と頼んでくる。
・カーテンと棚の隙間にオモチャを積める。
とにかく、よく喋る。そして言い訳が多いwこれ、大丈夫なんかなーとちょっと心配になる。
まぁ面白いからええねんけど、怒るタイミングとか難しい。
なんか腹立つ時も多いけど、言い訳とかが面白くて笑ってしまって怒れない時も多い。
元気で素直な子になっておくれよ。
今日の体重
2017伊良湖トライアスロン ラン
5時起床、二度寝ｗ保育園へ行ってからローラー。もうええか、この流れ。
- ローラー 0:47:19 30tss NP130w
昨日感じたフクラハギの違和感はなし。しばらくこのままで。
軽いギアで回したり、重いギアで回したり色々と試してみる。
ポジションについて調べていると、足の付け根が痛い時はサドルが高いとかいう記事がでてきた。
そうなのかーこうやって色々な情報でポジション迷走が迷走していくんだろうなぁ。
伊良湖トラ ラン
- ラン 通過243位 タイム1:49:21 ラン149位 最終195位
左足の付け根に違和感持ちながらバイクアップ。
落ち着け、落ち着けと自分に言い聞かせながら、トランジット。
脚も付け根だけなので、結構走れるんじゃないのかなーと思いながらスタート。
ん、なんか腰がダルくて、脚も動かないぞ。
嫁さん撮影のラン。バイクグローブ外すの忘れてる。やっぱり焦ってるわｗ
コースは片道10ｋｍの往復。山部分5ｋｍと平坦5ｋｍのミックス。
コースとしたら面白いかも。結構上りは歩いている人が多い。
エイドは山部分が1km毎、平地部分2km毎ぐらいにはあった気がする。
水、ヴァーム、バナナ、レモン、塩、かけ水、スポンジなど。
水、ヴァームは紙コップ半分ぐらい入っているので、全部飲むとお腹がタプタプにｗ
エイドではレモンとヴァームをもらっていたような。かけ水は頭に。
たまに体にかけてくれるボランティアさんがいて、シューズがビショビショになって困ったｗ
なんだろう、バイクもそんなに頑張ってないのでランはええペースで走れるかなーと思っていたのに
いざ走り出すとペースが上がらない、元気なんだけどな。
自分としては5分切るぐらいでいけるかなーと思っていたけどダメ。
腹が痛いわけでも、脚が痛いわけでもなく、ただただペースが上がらなかった。んー。
今思うと戦う気持ちが足りなかったのかなーとも思う。
2年ぶりのレースやし、そんなハードな練習してないから、とりあえず無理せずいこうかなーみたいな。
そのへんの弱い気持ちがペースに表れた気がする。これじゃアカンわなぁ。
反省、次に生かしてがんばろ。
今日の体重
2017伊良湖トライアスロン バイク
5時起床、二度寝。涼しくなってきて目覚めがよくなってきた。
まだまだゆるゆるやから関係ないｗ保育園へ行ってからローラーへ。
今日は左足のクリートの前後位置を変更。シューズのメモリで１前へ移動、右側は一番踵より。
- ローラー 0:43:12 TSS22 NP115ｗ
強度はしんどくない程度にゆるく。
位置変更の影響か、左のフクラハギがなんか変な感じ。
これでいいのか、悪いのか、しばらく様子見。
伊良湖トラ バイク
- バイク タイム2:20:18 順位190位 スプリット3:19:59 通過順位243位
スイムアップして、階段を登ってトランジットへ。
慌てることなく出発・・・したつもりがグローブがはがらない。
バイクを押しながらはめていると、足がもつれてこけそうになるｗ
元気かと思ったけど、やっぱり疲れているのね。
トランジットからコースへでる道。ここは乗車可能やけど、スイムでフラフラやと危ないかも。
コースからトランジットへ戻る道。バイクでフラフラやと危ないかも。
Uターン場所。レース時は右にあるコーンが並べてある。
周回が終わったら直進それ以外はターンする。道が広くないのでTTバイクやと曲がりにくいかも。
まぁそのへんはテクニックにもよりますけどねｗ自分は下手くそなので。
4周目かな、間違えてまっすぐ行った人や曲がりきれずにコーンに当たって落車した人がいた。
北側の折り返しはこっちより広くて周りやすい。ただどっちも後方確認や譲り合いが必要。
追い越し禁止の看板が出ていても抜いていく人が結構いた。
ドラフティングはキリがないかもしれないけど、ここは取り締まって欲しいところ。
あんまり頑張りすぎずに走っていて3周目までは元気。そこから少しずつタレたような気がする。
1周目の北側の折り返しヘ向かう途中ででikedaさんとスレ違い。
その後、4周目に突入した時に5周目にパスされた。うーん、元気だ。
コースは海岸線を走るどフラットの周回コースを5周。風はなんぼかあったかな。
ラップボタンを押してタイムとったら良かったなーと後で後悔。
ホンマにフラットでバイクとコースの相性が良かったけど乗り手がイマイチだな。修行が足りんわ。
グラフで見ると順調に垂れていっているのがわかる。パワーも心拍数も右肩下がり。
公式のリザルトと10分も違うのはなぜだろう。
最後のFTP計測が207ｗ。それが7月頭やとおもうので、たぶん下がっている。
トレーニングバイブルからするとハーフアイアンマンでIFが0.8ぐらいが目安の強度になっているので、
70ｋｍの伊良湖のコースやと2割増しで180ｗぐらい出していかないとアカン気がする。
バイクで記録しておくことは・・・
・コースの形状的にしょうがないけど、ドラフティングがすごいｗ
・5周目ぐらいから、Bタイプの選手が混ざって、余計に混雑（速いと関係ないｗ）
・3周目ぐらいから左の殿筋？足の付け根の後ろ側？に痛みが出てきた。
（これのせいで徐々にペースダウンしたようにも思える。）
・腰、上半身、大腿四頭筋にはダメージはなく、走れるような気がしていた。
・補給はBCAA15ｇ、クエン酸適当ｗ、粉飴多め（ボトル3分の1ぐあいか）を1本。ジェルなし。
こんなところかな。
あとはランで振り返りも終了。画像貼り付けてるせいか、思ったよりも長いなー。
今日の体重
2017伊良湖トライアスロン スイム
5時起床二度寝、保育園ヘ行ってからちょっとだけローラー。
- ローラー 0:41:46 21TSS NP114ｗ
フクラハギがパンパンなので、少し体を動かすだけ。筋肉痛は全くなし。
ローラーしていて思うのは左がなんか変な感じ。詰まっているような。
左と右のクリートの前後位置変えてみるとかやってみるとええのかな。
伊良湖トラ振り返り スイム
今日はスイムの振り返り。
ホテルの部屋から見たスイム会場。
- スイム 0:59:41 365位
8:00？8:10？～8:40がスイムの試泳時間。途中で会ったikedaさんと話してから海へ。
先週のしらさぎ練習会のスイムが中止になったので海で泳ぐの2年ぶり。
最近スイムでの死亡事故がよく起こるので、事前に走ったりして心拍数を上げる。
あとウエットスーツにたっぷり水をいれて膨らませてから、海へ。
うん、全然大丈夫。速く泳げるか別として息苦しさは全く無い。
試泳が終わってからは水をもらって9:00のスタートを待つ。
いつもやけど、スイムはボチボチ。目標を決めてまっすぐ泳ぐだけ。
万一同じような感じで進む人がいるなら後ろについてみる、それだけ意識して。
スタートは年齢によって決まった第1ウェーブｗもみくちゃは嫌なので最後方から。
スタートの音がなってすぐにフェリーが通過する。
おおおおーーと思って見ていると、なんじゃこりゃあああ、大きな波に襲われるｗ
2，3周目にはなかったので間違いなくフェリーのせい。毎年恒例なんかな。
混雑したのはブイ周りと１周目ぐらいであとは特に気にならずに泳ぐことに専念。
ブイを目標にたまーにヘッドアップして周りを見て泳ぐ。人がいたら突っ込んでいかない。
しかし、他の人はそうでもないようで一生懸命泳いでいるのか、よく足に突っ込んでくる。
たまに足首とかに鈍い音がしてなんか蹴ったような感じがしていた。
避けたり、周り見てゆっくり泳いだほうがええと思うけどなぁ。
そうこうしながら泳いでいるとガーミンのスイッチを押し忘れたいたことに気づくｗ
せっかくラップとれるのに勿体無い。
気づいたことは
・1周目は混雑の結果、ずっとブイ沿いを泳いだ。
・2、3周目は1個めのブイを過ぎてから、左に流され遠回りした気がする。
・まっすぐ泳いでいるつもりが左に進むことが多い。
・スイムアップした後、あんまり殿筋が痛くなかった。（昔は痛かった気がする。）
それぐらいか、1時間切ってるし、自分としては上出来かなー。
参考になるかはまだよくわからんけど、記録としては残しておこう。
この画像も雰囲気だけかなーｗそういう意味ではラップタイムとれてるだけで上等かな。
応援隊は砂遊び。
今日の体重
2017伊良湖トライアスロン スタート前
なんかふくらはぎが浮腫んでパンパン。筋肉痛はなし。ちょっと気持ち悪い気がする。
今日は店が休みなので、ちょっと仕事をしてから、片づけ。
雨のやみ間に洗車、ウエットの洗濯、家の洗濯、買い物などなど。ようやく片づけ終了。
忘れないうちにレースの振り返りを残しておこう。
朝は5時起き。まずホテルの駐車場からフェリー乗り場へ車の移動。
普通は必要ないけど、家族の都合もあるので。子供2人を連れて、荷物を車に載せるのは大変なので、
必要ない荷物はこの時に車に全部積み込みました。ついでのスタート、ゴールやら確認。
当日の受付と荷物預かり。荷物はゴールで受け取れるらしい。
スイムスタートのゲート。
スイムアップしてからトランジットへ上がって行く道。階段もあってけっこうキツイ。
バイクラック。
ゴール会場。
ホテルに戻って6時から朝飯。ビュッフェなので適当。選手はみんな先に食べていた感じ。
朝飯が終わって、部屋でゆっくりしてから受付へ。
ここでアンクルバンドの受取。当日受付の人は車検もここで。
この帰りにバイクラックに荷物を置く。ここに置けるのはトランジションバッグのみ。
他のカバンはダメ。まぁそんなに荷物もいらないし、スペースは広くて使いやすい。
パイプも２本でバイクもかけやすい。
しかも泊まったシーパーク＆スパの真下のなので時間の余裕もたっぷり。
バイクと荷物をセットしてバイクコースを下見してからあとは部屋でゆっくり。
スタートに宿が近いのがこんなに快適やとは。ありがたや。
今日の体重
伊良湖トラのち家族旅行
伊良湖トラが終わってからフェリーで鳥羽へ移動して一泊。
3日目は鳥羽で遊ぶ。まずは9時過ぎに鳥羽水族館へ。
飼育頭数日本一やっけかな。
順路はないらしく適当に好きな順にウロウロ。
ただショーが30〜1時間毎に館内各所であるので、そのタイムスケジュールに沿って移動。
ラッコ、アザラシ、セイウチ、ペンギンなど色々なショーがあった。
飼育員さんのトークがなかなか軽い感じで良かった、特にセイウチ。
目玉はやっぱりジュゴンなのかな。
息子は結構関心を示していた。娘は途中からダウンしてオヤスミ。
順路がないからウロウロしないとあかんけど、建物の作りがシンプルやから迷わずに移動が楽かも。
昼過ぎまでウロウロしてから昼飯へ。
ネットで調べた海鮮丼屋さん。
大人の食べた丼
子供の食べた本日のアラ煮。
まぁこれでいいかなーと思ったけど、あんまり鳥羽で食べた感じはしなかったかなー。
生食なので子供に食べさせるものもなかったし。
ご当地も個性出すの難しいね。
ここから二見へ移動。
赤福二見店。
赤福氷と赤福。なんかおかげ横丁みたいに混んでなくて、静かでゆっくりできてよかった。
近所のおばちゃんやオッチャンが赤福食べてお茶飲んで話をしているのを見るとなんかホッコリした。
さらにちょいと移動して夫婦岩。
まぁ定番はやっぱり間違いない。
17時半に伊勢道安濃SAではやい晩飯。18時半に再出発して21時前に帰宅。あっという間の三日間。
トライアスロンからの無理矢理家族旅行。
なかなか伊良湖へ行こうっていうことにはならないと思うから、これはこれで良かったかな。
海の幸たくさん食べられたし。次は肉食べられるレース探すかな。あとは忘れないうちに伊良湖トラの内容を整理しよう。
2017年伊良湖トライアスロン とりあえず
なんとか無事2年ぶりのトライアスロン出場、完走しました。
予定ではスイム1時間、バイク2時間半、ラン1時間半を想定していたから、概ね予定通り。
三桁やし、全然走れなかったけど、とりあえず練習して痩せて、レースに出れたことが嬉しいです^ ^
やっぱり出るからにはもっと速く走りたいので、アカンとこ見直していこうと思います。
まだまだ何しても速くなれそうですけどねw
今日は家族で鳥羽に宿泊。
もうちょい遊んでから帰ります。
伊良湖へ出発
６時出発の予定で5時起き。
朝飯食べて予定より遅れ６時半頃出発。
８時半頃新名神土山SAで休憩。
けっこう人が多い。これが土曜日かぁ。
途中新東名の豊田辺りでバス火災。
直接関係ないけど、なんか混んできた気がする。(後で見るとやっぱり関係ないw)
10時前美合PAで休憩。
きしめん380円也。
音羽蒲郡で東名を下りる。ここから下道スタート。
ナビで見ると2時間で70キロぐらい。結構遠い。
ただ珠洲のように一本道ではなくて、バイパスをはしったり、下に降りたりとウロウロするせいかあっという間にあっという間に着いた気がする。
まずは昼飯。
伊良湖岬灯台の近くにある灯台茶屋へ。12時前に着いたけど、けっこうな行列。
焼き大アサリ。デカくてウマイ。
白ミル貝定食
恋浜定食
さすが貝日本一の渥美半島。ごちそうさまでした。
ここからバイクで休暇村伊良湖の車検＆受付へ。
伊良湖岬から4キロぐらい。バイクコースも走れるので少しは下見にもなった。会場には駐車場もあるので車でも大丈夫。説明会場のクリスタルポルトに車を置いていくのがいいかも。説明会場の方が駐車場が足りてない感じやった。
説明会場が暑かったので体を冷やすためにかき氷屋さんへ。
日本で2番目らしいw
控えめ。ヨーグルトマーマレードと抹茶金時。
かき氷とヨーグルトって結構あうね、うまい。
日本で2番目かというとw
15時過ぎに宿へ。
宿はスイム会場が目の前の伊良湖シーパーク＆スパ。
8階からの眺め。スイム会場が一望。うちの家族はここから眺めるらしいw
宿からは椰子の実を並べた歓迎のメッセージ。
バイクラックはここの宿の駐車場やし、部屋にバイクも持ち込めるし、アクセスは言うことなし。
終わった後も宿泊者はお風呂に入れるとのことで至れり尽くせり。
荷物も片付けて、前夜祭へ行こうとすると激しい雨が。前夜祭どうなったんやろう。楽しみしてたから残念。晩飯はビュッフェで19時半から。
焼肉やら海鮮焼き、ひつまぶしと色々あって美味しかった。肉は柔らかいし。天ぷらも目の前であげてくれたし。うちの嫁さんは3回目のトライアスロンの応援でようやく宿の食事で満足してくれたw
ここでようやくご近所さんにもお会いしてご挨拶。
さぁはよ寝て、明日は頑張るかなぁ。
今日の体重 
レース前最後の計測。
伊良湖トライアスロン荷物積み込み
さぁもうあとは準備するだけ。
朝から車の準備とバイク解体。解体といってもタイヤ前後外すだけ。
その前に軽く洗車してチェーンも掃除。やっぱりレース前はキレイにしておきたいし。
うちの車（フリードGB5)で4人乗って、バイク＆ベビーカーを載せるとこんな感じ。
トランクがパンパンではないけど、物の置き場がない。
ベビーカーがなくなればもっと楽になるんだけど、こればっかりはしょうがない。
あとは座席と座席の通路がもう少し広ければ、バイクをツッコミやすいんだけどなぁ。
ということで、今回は屋根に船をのせていくとします。
さて、きっと忘れ物あるんやろうなぁ。
今日の体重
