肩甲骨のせい？
昨日の夜もガッツリ呑んだので朝は起きても動ける気配なし。
8時過ぎまで寝てしまった。
もうそろそろ加古川マラソン10ｋｍや来年のことを考えて動き出さねば。
今日体幹トレやっていて、腹筋みたいな形で右肘と左膝をつけるみたいなやつをやっている時、なんか左肘を動かす時に動きにくいなぁと思いながらやっていた。
で、終わった後に嫁さんに背中の肩甲骨を触る動作を写真に撮ってもらった。
これが左。肩甲骨さわれている。
これが右。肩甲骨さわれていない。
自分で動かしていて明らかに右が動かない、なんか硬いのがわかるのだけど、写真で見ると背中の凹みが全然違う。
これって右の肩甲骨が動いてないのかな？
よくみんなに体硬いって爆笑されるのはこれのせいなのかw
これって治ったらスイム速くなるかな？
どうやったら治るのかな？カラダは謎が多い。
今日の体重
朝軽くローラーのみ
一応目覚ましで5時起床。しかしまだアルコールが残っている感じ。
なかなか起き上がれなかったけど、とりあえずソファに移動して踏ん張る。
そうこうしているうちに息子が起きてくる。
息子も朝トレか。外走りに行きたいけど、何をするかわからないのでトトロの力を借りてローラーへ。
- ローラー 0:45:14 53tss NP175ｗ
乗る前にパワータップの校正をしておこうと思ったけど、やり方を忘れたｗ
アップした後アウターに入れ替えてじっくり回す。見てみるとリアは21だった。
うーん、全然重くない。普通やん。明日がローラー台の負荷を確認しておこう。
練習後調べてキャリブレーション。校正とは書いてなかった。
今日の体重
焼肉パワーは凄い。さっさと減らそう。次の宴会は水曜日だ！
祝結婚記念日
おかげさまで無事に4回目の結婚記念日を迎えることができました。
4回目ぐらいやとまだまだ忘れる感じはないですな。
子供ができたり、引っ越したり、子供ができたりと毎年何かしらのイベントがあるので、
それを振り返る始まりの日、節目の日。これからも大事にしたいと思います。
てことで今日はみんなでご飯。
食い放題焼き肉。両親もいっしょに腹パンパンまで食べて、呑みました。
子供らがもうちょい大きくならないと、雰囲気のええとこでご飯は無理やなぁ。
うるさいし、すぐに騒ぎ出すしｗ
帰ってから飲みなおしながら、結婚記念日恒例のDVD上映。
今日ぐらいみないと。高かったから勿体無いw
ホンマに作るときは高いなぁ思いました。
作る作らないで嫁さんと喧嘩もしたような気がする。
でも、こうやって、振り返って初心にかえるためにええツールやと思います。
これから結婚する人はお金かかるけど、式してなんか記録に残すのをオススメします。
今日のトレーニング
朝6時前に起床。少しだけ早まった。これではローラー乗れないので体幹トレ。
今日もDVDを見ながら初級コース20分弱。
体幹が弱いのか、体が硬いのか、はたまた両方なのか、DVDみたいに上がらない。
まぁ継続していこう。保育園へ行ってからローラー。
- ローラー 0:31:31 31tss NP161w
10分アップしてから、重めギアで。あ、またギア見るの忘れたorz
人間て無意識やとこんなもんやなぁ。なんでも意識しないとアカンわ。
思っていたよりもパワーがでている時があるので1回パワーメーター校正しよう。
今日の体重
ラン再開
涼しくなってきた。そのせいか、空気が乾燥している気がする。
そろそろ扇風機と加湿器を入れ替えかな。子供らも鼻水がずっと出ている気がする。
季節の変わり目は気をつけねば。
今日も朝はしっかり寝て、保育園へ行ってから活動。久々にラン。
- ラン 0:32:08 6.03km 36rtss
久々なのでゆっくり、短めで。
正直あんまり気分が乗らなかったけど、走り終わる頃にはもうちょっと走りたい！っていう気になってきたw
また仕切り直して上げていこう。
今日は仕事で大阪へ。
ビルの間、コンクリートから木が生えている家の近所では見ることのないような場所でコンビニ弁当。
都会のスズメは人懐こい。人間はエサをくれるいい人なんだろうなぁ。
今日の体重
健康診断
「健康診断の日に練習してもええ？」と嫁さん（医療関係者）に聞くと、
なんか血液検査のなんとかってやつは上がるかもって言われたので、今朝は何もなし。
朝飯もないとお腹が空いてしょうがない。
健診は町の福祉会館だったせいか、1時間足らずで終了。
こんなに早く終わるなら、加古川の保健センターも遠くなったし、これからはこっちで受けよう。
トレーニングを初めたおかげで、前回より体重、腹囲ともに改善しているので、
問診では「（身長と体重）これぐらいのバランスでいいですよー」とも言われ、ええ気分ｗ
しかし、やはり問題はバリウムからの胃レントゲンか。
アレを飲んだ後に台の上でグルグル回されて、息を止めさせられるのはいつもキツイ。
今年は同級生に胃ガンが見つかったし、そろそろ胃カメラチャレンジかな。
あとは下剤。これのせいで昼から仕事にならない。
お腹痛い、トイレダッシュの繰り返し。今日は事務所に引きこもり。
でも、これで昨日からの食事制限も解除やし、モリモリ食べて元気に動こう。イエイ。
今日の体重
健康診断では着衣で65kgを記録。朝飯抜きは効くのか、体重計の違いか。
明日から目標は62kg台に設定。ここからが勝負。生活習慣、食事習慣見直さんと。
62kg台にとりあえずして、そこから体脂肪率やらのバランス考えてみよう。
腕とか肩周り、上半身が特にプヨプヨしているから、その辺に改善の余地あり。
【読書】一流の達成力
5時に目覚ましを止めて、6時過ぎに起床。息子も起きてきた。
息子はワンワンに任せて、ローラーへ。すまぬ。
- ローラー 0:31:23 34tss NP169w
10分アップ、15分ゾーン4近くで、5分ダウン。
ゾーン４を15分はできず。それでもゾーンを意識しただけに上がった。
あと、いつもはギアを軽くして回していくようなイメージでやっていたのを、
重いギアに変えてみた。で、せっかくある体重をしっかりペダルにのせることを意識。
できてるのか、できてないのかわからないけど、ギアを重くしたほうが動かしてる筋肉やら
力がかかっているポイントが意識しやすい気がする。色々なことを試していこう。
明日は健康診断。朝練習してもいいのかな？
今年読んだ本
久々に1冊読了。
伊良湖トラが終わって、これからどんな感じで練習していこうかなーって
考えている時にamazonから勧められた本。
目標、目的の設定とそれを行動に移すためにはこのメソッド使ってみてーという内容。
今日はこういう改善点があった！明日からコレを意識しよう！とか思っても、
記録しておかないと忘れてしまう。こうやってブログを書いていてもそう。
毎日振り返ることによって改善されていく。そういう内容も書いてあったような。
とりあえず、やってみようかな。
と思って、こっちもポチ。こっちに本の内容も薄っすらと書いてあったので高くついた＞＜
これは取り返さないと勿体無い。
今日の体重
