加西から加東へ
4時ぐらい目が覚めたけど二度寝。
そこから起きたり、寝たりでようやく7時過ぎに出撃。
- 加西方面へ 50.94ｋｍ 1:58:30
見土呂から加西へ抜けて、加東から帰ろうと思い出発。
途中、見土呂の駐車場でkamipackさん発見。見土呂練を9周でDNFしたらしい。
一緒に行くーという話しなので、久々に一緒に走る。
昨日落車して、今日も見土呂9周走っているのに、上りも平坦もぶっちぎられるｗ
でも久々に速い人と走ったおかげで、自分では普段走らない強度で走れてよかった。
やっぱり速い人と走るのが一番体にもココロにも刺激が入る。
最大パワーの1700ｗとかいうのはよくわからないけど、他の数値は間違いなくkamipackさんと走ったせいだな。
別れてからは、疲れと腹ペコで全くペース上がらず。家に帰ると元気なんだけどねｗ
しっかり朝飯食って仕事へ。
昨日パンクしチューブを入れたホイルはチューブレスの時よりも段差の衝撃をひろう様な感じ。
他はあんまり気にならなかったなー。これだとめんどくさくて次にパンクするまでチューブレスにも戻さないかもしれない。
今週はようやく目標にしていた週200ｋｍを達成。あー気持ちよかった。
娘の今日の作品
動物園らしい。動物いないけど。
今日の体重
70.3ｋｇ
第6回？ピロシキ会
今日は仕事終了後、ピロシキ会へ参加。
メインは再販されたアグリコラ リバイズドエディション！
農家になって、家族で協力して自分の農場を広げていくゲーム。
家族を増やすと食料が足りない、増やさやないと人手が足りない。
家畜をかったり、家を改築したりとやりたいことが多すぎて、忙しいゲーム。
2人家族で家も増築しなかった結果、全然点数伸びずorz。
なかなかに難しいやないのー。これはもっとやりたい！
となりのパンデミックレガシーが終わったところでペッパーを8人で。
久々にやったけど、これやっぱり面白い。人数多いほうがええ感じ。
終わりが近づいてくるとペッパーが飛び交うｗわかりやすい面白さ。
一緒に遊んでくれた皆さん、ありがとうございました。
今日の練習
台風の影響で雨が降るのか！？と思っていたけど大丈夫。
いつもよりも速く目が覚めたので今日は見土呂3周するかーと出発。
- 見土呂2周 33.18ｋｍ 1:19:14
どんよりしているけどまだ雨は大丈夫。
1周目15”23だけど脚は軽い、2周目に突入して墓苑のところでポツポツ。
そっから一気にどしゃ降り。久々に前が目に雨がしみる。
ブレーキも急に効きが悪くなる。
もう濡れてるから、このまま続いて3周行こうかと思ったけど雨もしみるし、
ブレーキの効きも悪いから撤収。
東播磨道の高架下に差し掛かった時に前輪からプシューっと何かが吹き出た！
パンクでシーラントが噴出したみたい。
どうしたらええのかわからんので、止まって指で押さえたりｗ
しばらくすると噴出したが収まったので行けるとこまで行ってみるかーと走ってみると、
意外と大丈夫。無事に家まで帰りつけました。
このまま日曜日の朝も乗れるか不安があったので、悩んだ末にチューブを入れてクリンチャーに。
この時のタイヤを外すのが硬いこと硬いこと。嵌めるのも硬いこと硬いこと。
久々やったせいか、指が痛くなりました。
さぁクリンチャーにして走り心地はどうなることやら。
今日の体重
69.95ｋｇ
久々に70ｋｇ台から脱出！
脚休め
今日は脚休め。
目が覚めない、体が重いから起きれないではなく、
土日頑張るために、一回しゃがんでおこう。
といっても思いつきなんだけど。
やっぱり何にもしないと午前中の仕事で脚が軽い。
おし、やるぞーと思っていたら、明日から台風が近づいてくるってー。
さぁどうなることやら。というか、雨降らないでほしいわ。
予定が狂う。
今日の体重
70.6ｋｇ
バイク、ラン、ビール半額
5時過ぎに出発。今日は目覚めバッチリ。昨日よりは涼しい。
- 見土呂2周 33.13ｋｍ 1:16:05
1周目はインナーだけで14”52、2周目はアウターも使って13”45。
できるだけケイデンスを落とさずに走れるようにコマめにギアチェンジして。
あとは色々と力の入れ具合を考えながら。
走っていてお腹が減ってくるけど、脂肪が燃えていることにしておこう。
帰って飯、保育園からのラン。
バイクの予定だったけど、今日はなかなか部屋に入らなかったなぁ。
- 池2周 5.03ｋｍ 0:27:28 キロ5”28
キロ5分ぐらいで走れるかな？と思ったけど、脚が重い。
なかなか上がらず、ラスト１ｋｍでようやく4”47。
今は動くのが楽しいからええけど、どっかで休憩いれないとなんか故障しないか心配。
まだまだ体できてないし、体重重いから気をつけないと。
夜は嫁さんも仕事が遅くなったのでスシロー。
ビール半額バンザイ^_^二杯も飲んでしまった。
今日の体重
70.55ｋｇ
眼科へ
朝ちょっと寝坊したけど見土呂へ。
- 見土呂1周 26.25km 1:02:43
今までの涼しさはなくなって、ムッとしてきた。
サーっと流して撤収。14"56。はい、もっと頑張りましょう。
保育園へ行ってからは神出山へ。
- 神出山 21.72km 0:48:57
楽で速いペダリングを探しながら。
夕方は娘を連れて眼科へ。
検査前に目薬をさす必要があったのだけど、ここで今まで色々な困難を乗り越えてきた娘がグズる。
歯医者、耳鼻科が大丈夫だったから、全然いけるやろうと思っていた眼科の目薬がダメ。
どうやらシミるらしい。
グズって泣くと、さした目薬が流れ出す悪循環。
1時間ほどかけて、なだめ、機嫌をとり、最後はほぼ無理矢理。トラウマにならなければええけど。
目薬の効果が出るのを待つ間に再度機嫌をとりに、たこせん投入。
さっきまでとは違い、機嫌が良いw
こっちはホンマ疲れた。普段いかに素直なのかがわかった。ありがたや。
帰りにケーキを買って帰り、娘の誕生日祝い。
おかずの希望が、肉じゃがと貝のお汁というのがシブいなw
眼科では大変やったけど、スクスクとは大きくなってるなぁ。
海遊館へ
朝、家族と合流するためにバイクで姫路へ。
- 移動 43.38キロ 1:43:25
夜中に雨が降ったせいか路面が濡れている。
バイク汚れるのが嫌で出発時間を遅らせるけど、流石にいつまでも待つわけにもいかないので7時半頃出発。
河川敷から高砂、浜国を走る。
河川敷はガラガラ、浜国も舗装が良くなった？通勤時間やけど走りやすかったような。
家族と合流してからは、動物園？水族館？という議論でなぜか海遊館へ行くことに。
10時に出発、中地の乗り口も、阪神高速の三宮辺りも渋滞していて、結局ついたのは13時前。
子どもらは早めの昼寝で元気。
昼飯は マーケットプレイスで豚カツ。よく混んでる。
その後、ダッシュで海遊館へ。
思ったよりも息子の食いつきがよくて、色々と引きづり回される。
夏休みのせいか、日本人と外国からの旅行者で館内は平日なのに大賑わい。
涼しいし、やっぱり夏は動物園よりも水族館ですな。
珍しく青いソフトクリーム。なんかラムネみたいな味。
ただ海遊館から出た後は外で鬼ごっこ。
なんか人魚姫みたいなやつがあり、3人で走り回って気持ちよかった。
夜飯は娘のリクエストで家のちかくのラーメン屋w
明日誕生日やから聞いたのに。もっとお子様ランチとか肉とかいうのかと思ったw
こっちはもっとヘルシーが良かったなw
もうすぐ梅雨明けか
庭のナスビが白い！
味は同じなのだろうか？栄養は違うよね。
朝、外バイクできるかなぁと思ったけど、あいにくの天気。
保育園へ送り出した後は雨が上がったのでランへ。
- ラン池３周 7.30ｋｍ 0:41:52 キロ5”44
今日も走り始めは足が重い、２ｋｍぐらい走ってようやく少しマシになる。
ぼちぼちのペースで走りきってもいいけど、やっぱりどっかで刺激を入れたほうが体に良さそうなので、
5ｋｍ走って2ｋｍ頑張るというプランで。ところがペースを上げても脚が出ない。
最近こんなんばっかりｗ全ては重量オーバーの体のせいか。
とりあえず１ｋｍだけは頑張ってキロ4”08。残り1ｋｍちょいは流して撤収。
夜は1人だったので、ビール500＊2、ハイボール500＊1
今日の体重
70.2ｋｇ
衝原湖パトロール
5時過ぎ出発で久々に衝原湖のパトロールへ。
昔、よく行っていたコースでダラダラっと上った気分になる。
- 衝原湖パトロール 44.86ｋｍ 1:46:49
上りでも頑張らなかったせいか、強度は低め。疲れもあまりない。
結果的にもうちょい頑張ればよかったなーと思える。
衝原湖からの帰り道、三木へ下っていくと道がボコボコ。
軽くハンドルを握っていたので吹っ飛ばされそうになった。
昔はこんなんだったかなー危ない、危ない。
バイクのせいか、久々のせいか、とにかく気をつけましょう。
昼休みに息子をつれて、知り合いの人がお手伝いしている中央公園で開催中の道親まつりへ。
娘は行くと言わないので2人で。
シャボン玉やったり、ボール蹴ったり、カレー食べたり。
たくさんの子どもと大人が遊んでました。知らないところで色々あるもんだなぁと感心。
今日の体重
70.05ｋｇ
