見土呂3周×池2周
ちょっと朝日がキレイだったので、加古大池に寄り道。
スッキリ晴れているのもええけど、雲があってもキレいだ。
- 見土呂3周 40.39ｋｍ 1:38.25
3周、16”35、15”44、14”35。今日からホイルを古いキシリウムエリートに。
もっと違和感あるかと思ったけど、意外と大丈夫。ちょっと自分にがっかり。
タイムもあんまり変わらないｗ
子どもたちは熱があったので保育園を休んで、嫁様の実家に退避。
いつもホンマお世話になってます。2人だけで育てるなんてホンマ大変なことだと思う。
- 池2周 0:41:16 7.47ｋｍ キロ5”32
朝よりも曇ってきたので涼しい。脚はいつも通り重い。
6”36で入って、徐々にペースがあがり、最後は4”36。
走っているうちに脚が動くようになってくるのはいつも通り。
今日の体重
68.8ｋｇ
見土呂×神出山×メガネ屋
アルコールを入れてないけど、寝苦しい夜だったような。
- 見土呂2周 33.14ｋｍ 1:18:32
今日は2周、15”19と14”14。下り以外で頑張るイメージで。
2周目は1周目よりもアウターに入ってる時間が長いので速いのかな。
ずっとアウターで走れればええけど、まだそうもいかない。
帰って朝飯を食べていたら、娘熱発。
はてさて、どうしたものかと様子見していたら熱はおさまったので保育園へ。
まぁよかった。いつもよりもちょっと早いので再出撃。
- 神出山2本 21.83ｋｍ 0:59:20
今日も神出山に上る。2本で5”41と5”28。
2本目上り始めたところで脚が重いなぁとこれは1本目よりもタイム落とすかも、
と思ったけど、そういう訳にもいかないので頑張って、なんとか更新。
やっぱり頂上からの景色はキレイで、気持ちいい。
娘のメガネができたと電話があったので15時過ぎに行く予定が保育園から電話。
娘熱発とのこと。アカンかったかー。
しょうがないので、ちょっと熱のある娘を連れてメガネ屋へ。
かけてみると、景色が逆に見えるとか、気持ち悪いとか。
視力アップではなく、矯正用だから自分らのメガネとちょっと違うのかな。
とりあえずかけてもらわないとアカンので、少しずつ慣れてもらおう。
夕方には息子も熱発と保育園から電話。我が家に危険な波がきているなぁ。
みんな、夏バテか、オヤジは結構リズム出てきて楽しんでるぞｗ
今日の体重
69.55ｋｇ
加古川～加西～小野 花火大会
昨日の夜は暑かった。クーラー入れっぱなしなのに暑かった。
原因は息子。異常に熱を発していたような気がする。
あとあと体温を測ってみると37度後半。調子悪かったのか。
こっちはビールを飲んだけど、意外とすんなり起床。
1回目は0時過ぎ。朝と勘違いして体重まで測ってしまったｗ
もう1回寝て、気を取り直して5時過ぎ起きで出発。
- 加古川～加西～小野 60.36ｋｍ 2:29:54
出発してまず気になるのがパワータップの右側。今日も計測してないような気がする。
もしかして取り付けが緩いのでは？と思い、増し締めして再出発。
今日のテーマはあんまり走ったことがない道を行く。
道をみたら、いつもは行かない方向へ進む。時間のある日曜朝ならでは。
途中からパワータップが復活したみたいなので、明日もう一度確認。
仕事が終わってから。夜は子どもたちと加古川大堰で花火見物。
プチシュー食べて、飲むヨーグルト飲んで、2人は極楽やな。
今日の体重
70.3キロ
焼肉パワーは絶大ね。
木見～桜が丘～西神外周
昨日ファームアップデートしたパワータップペダルの様子を伺うために出発。
- 木見～桜が丘～西神外周 38.31ｋｍ 1:37:46
久々に農業公園よこから木見へ。ジワジワとのぼっていく。
むかし7分ちょいで上っていた坂が現在10分ちょい。伸び代十分。
その後桜が丘へ。ここは2分で上っていたのが3分。伸び代十分。
楽しみがたくさんあるな。
問題のパワータップはというと、やっぱり右側が計測しない。
ランプは正常っぽくともっているのに、なぜだ。
帰って保育園へ行ってから、販売元に問い合わせ。
すぐに返事があればいいけど、遅そうな予感。
夜は仕事の山１つ越えたということで、父母と焼肉。
ワンカルビのの床に潜る息子3。こっちは楽やけど、あまり好ましくないな。
今日の体重
68.9ｋｇ
お、久々の68ｋｇ台。
生中4杯、焼肉。
見土呂3周&ラン
うまく早起きできたので、いつもよりも長めで。
- 見土呂3周 1:38:07
パワーメーターの右側だけ不良。パワーを拾わない。
まぁ走り終わった後に確認するだけだから、気分の問題なんだけど。
3周走って、15”54、15”12、14”25。
割と頑張ってるつもりだけど、もうちょっと区間を細かく区切ってみようかな。
- 池2周 5.02ｋｍ 0:28:19
なかなか暑くなってきた。日も出ているし、肩を日焼けさせよう。
キロ6”25から入って、最後は5”12。
まだまだ。
パワーメーターの不良はファームウェアをアップデートしてなかったからかも。
これで明日どうなるかな。
今日の体重
69.4キロ
とりあえず仕事がひと山越えたので、グリーンラベル500＊1、ボウモア
神出山へ
- 見土呂2周 33.13ｋｍ 1:13:43
今日は2周、15”34と14”34。
昨日1日乗らなかったおかげで脚は軽い感じだけど、タイムには関係なし。
なんか朝日がきれいだった。
保育園にて。
2人で磁石で遊んだり。
積み木で造作してあった。
保育園から帰ってから再出撃。
- 神出山1本 20.44ｋｍ 0:51:32
いつもは神出山の周辺をグルッと回るけど、今日は久々に上ってみる。
1ｋｍほどしかないのにキツイ。最初はゆるいけど、最後はきつく路面も悪い。
回るよりもこれの方が練習になる。次からはリピートも視野にいれよう。
手元計測で鳥居から上まで1.17ｋｍを5”42。何回か上れば速くなってくるはず。
今日の体重
69.8ｋｇ
眼科へその２
休みなので家族で出かける前に出撃。
- 見土呂3周 41.48キロ 1:37:23
いつもよりもちょっと涼しい。
途中でいつもお腹がすくので、小さめのオニギリ持参。
3周走って、15"19、14"36、14"17。
なかなか13分台に届かないものやなぁ。
帰り道でオニギリを食べる。
朝起きて食べてから練習するのが痩せやすいのか、食べても変わらないのか。
そのへんが最近の謎。まずは体重落としたいので、効率の良い方法が知りたいな。
帰ってからは娘の遠視のセカンドオピニオンを聞きに眼科、治療用の眼鏡の注文に眼鏡屋へ。
眼鏡をかければよく見えるようになると思っていたら、実は矯正用だったという。
本人は好きな紫色のメガネを買ってもらえて喜んでいた。補助金でなんぼか戻ってくるみたいやけど、なかなかの出費。大事にしてよー。
待ってる間に公園行ってみたり。
まだまだぶら下がれないターザンw
フラフラと移動してマリンピアでかき氷。
写真とだいぶ違うようなw
今日の体重
69.6キロ
糖質0ビール500*1
河川敷バイク&池ラン
5時過ぎに出発。
なんとなく気分で河川敷へ。
- 加古川河川敷 34.80ｋｍ 1:19:24
河川敷へ下りてから、しんどいよりちょっと楽なペースで。
思ったよりも朝から歩いたり、犬の散歩をしている人が多い。
上りのあるコースもしんどいけど、下りで休める。
ひたすらこがないと進まない平坦は気分的にしんどいｗ
帰って朝飯、保育園へ子どもたちを送っていってからラン。
- 池2周 5.13ｋｍ 0:27:06 キロ5”17
1ｋｍアップ、3ｋｍちょっと頑張る、1ｋｍダウン。
脚が重いなりに5”02、4”52、4”36とほぼ思っていたペースで走れた。
金曜日に休んだおかげかな。
息子作
きりん らしい。ゾウには見えないことないけどね。
今日の体重
69.9ｋｇ
ラフロイグ10年
