息子発熱、2人でウロウロ
昨日一昨日と酒を飲まなかったおかげか、今日はすんなり起床。準備して出発。
- 見土呂１周 26.1ｋｍ 0:57:56 145ｗ tss77 IF0.897
一周をそこそこ頑張って13分秒。ノルマ達成。
帰りの直線も同じく頑張る。こちらはラップとめるの忘れたけど、まぁボチボチ。
これで保育園へ行ってから7キロ走れば、1日の練習としては文句なしやなぁと思いながら帰る。
すると、昨日の夜から38度台の熱を出して、元気のなかった息子が今日もアカンみたい。
娘は嫁さんが保育園に連れて行き、息子と仕事まで自宅待機。
元気に遊んでるねんけどなぁ。
一緒に遊んでいたけど、テレビを見たいと言うので、
その間にスプロケをキシエリからコスカボに付け替え。
フリーに注油してやりたいけど、また今度。
店に息子を置いておくわけにもいかないので、今日は一緒に配達の旅へ。
体力温存中ｗ降りれるところは降りて、配達同伴したいらしい。
何にもしてないけど、本人は配達しているつもり。
前にお菓子もらってるから、味をしめたのだろうか。
早く元気になってもらわないと、連休でややこしいと思いながらも、
娘と違い息子とは2人だけになることは少ないので、
貴重な時間や思ってありがたく過ごしました。
こんな風についてきてくれるのも今のうちだけやしねー。
今夜も禁酒だぜーと思って家に帰ると冷蔵庫にビール。
先に嫁さんがギブアップした模様。あったら飲んでまうやんけーw
今日の体重
69.15ｋｇ
なんか急に減ってびっくり。アルコール摂取してないパワーかな。
久々に加古大池へ
雨なのでちょっと準備をしてからローラー台へ。
- ローラー台 0:30:22 107ｗ 16.3tss
なんか動画でもみながらユルユルとやろうかなーとスタート。
wifiの調子が悪い、PCの再起動をしてもつながらない。
結局いじっていたら、息子が起きてきたので終了。
息子がなかなか規則正しい生活を送っている、このまま大きくなれよー。
保育園では娘がなかなか教室入らなかった。
最近調子良かったんだけどなー。一緒に遊ぶのが足りなかったのかな？
先生ともうーんと悩んでいたけど、急に友達と手をつないで教室入り。
何が原因か今日もわからなかったなぁ。
結構時間がかかったけど、今日は頑張ろうと思っていたので久々に加古大池へ。
- ラン 10.04ｋｍ 0:49:15 キロ4”54 156bpm
池までの2ｋｍの往復でアップ＆ダウン。1周3ｋｍで2周を頑張る。
頑張るといってもあくまで自分比、体感なので設定タイムはなし。
何キロか走ってから、たまーにラップタイムを確認。
結果的にだいたいキロ4”30ぐらいがちょうどいいぐらい。
最後だけちょっと上げて終わり。
これぐらいのペースをもうちょっと楽に走れるように頑張りましょう。
でも前に比べて脚は大丈夫だったので、もうちょい脚ができて体重が軽くなったら、
もっと短い距離を速く走ってゼーハーゼーハーいう練習もたまにやろうかな。
今日の体重
69.7ｋｇ
なんか急に減った。毎日量っているけど、長い目で見ないとアカンね。
体重に一喜一憂はダメだ。
自分の体を見ていて思うのは、お腹周りの内臓脂肪は減って、
皮下脂肪がまだまだ残っている感じ。皮と肉がまだまだつかめるし。
日曜日までは禁酒。
Camelot Jr
雨が降っていたので長靴で登園。
駐車場の水たまりで遊びまくる。そら楽しいよな。
帰ってからラン。
- ラン 7.42ｋｍ 0:40:49 キロ5”30 140bpm
雨が降ったし、虫も隠れているやろうと思ったけど、そんなことはなかった。
6”13で入って、ラストは4”54で終了。
時間に余裕があったけど、仕事の都合で切り上げ。
何も考えずに走るとこれぐらいのペースだけど、
もうちょいペースを上げてみようかな、
もうちょい距離を伸ばしてみようかなと思えるようになってきた。
この時間は走ろうということに決めて、そうできるように取り組んで、
何も考えずに走ってきたけど、段々慣れてきたのかな。
新しいオモチャ到着。
ボードゲームではないけど、積み木的なパズル。
娘には受け入れられた！
でも問題を見て、次のページに書いてある答えを見ながら組み立てる。まだマネっこの段階かな。
2人いるとどうしても、息子が娘の邪魔をしにいくのよねー。かまってほしいよなー。
今日の体重
71.2ｋｇ
これは重い。食べた分だけ増えた感じなのか。
そんなに食べてないと思うねんけどなぁ。
今日から奥様と申し合わせて28日まで禁酒。
鳥取へ
朝は家族よりちょっとだけ早く起きて見土呂へ。
- 見土呂一周 26.07ｋｍ 0:58:59 142ｗ 82tss
目標は13分台。今日は無事に達成。
なんとなくしっくりくるDHバーの握り方が発見できたので直線で練習しよう。
帰ってからは家族で出かける。
前日奥様にどこいくー？と聞くと、鳥取？という答えが返ってきたので、じゃあ鳥取へ。
下道国道29号を北上、若狭街道で八頭町の竹林公園へ。そこで昼ごはん。
お弁当アンドカップ麺。外ラーメン最高やけど、今日は暑い。
その後、同じ敷地内にあるミニSL博物館へ。
全国初！やずミニSL博物館 - やずぽっぽ（鳥取県八頭町観光スポット）
うちの家族だけなので貸切状態。
ピンクの新幹線にも乗せてもらえて、みんな満足。
たまたま昼メシを食べるためだけに立ち寄ったのでホンマラッキー^_^
奥様の目的地は大江ノ郷自然牧場。
そういえばテレビで見たことあるようなる気もする。
鳥取の山の間に突然広がる大きな駐車場。
卵が売りのスイーツのお店。
平日なのになかなかの人、これは土日やばいなー。
パンケーキイチゴモリ。娘が選んだら一番豪華なやつになったw
マカロンパフェ
こういうのをプロデュースする人ってどういう頭の中身なのだろう、すごいわ。
オヤツ後、途中のサラダ館郡家店でご挨拶し、旅の最終目的百名城スタンプを求めて鳥取城へ。
城はなく石垣のみ。堅固な山城やったようで、本丸の石垣が山の上に見える。
これは登りたくなるやつやけど、時間がないのでスタンプのみ。
この仁風閣という、大正天皇が皇太子だった時の鳥取への行啓で宿泊するために作られた？施設内にスタンプがあった。
よくわからんけど、フチを歩く息子。
帰りに高速の乗り口を姫路方面でなく、鳥取方面に乗るというチョンボを犯しながらも無事家路に。
晩飯は定番スシローで〆。今日もよく食べました。
今日の体重
70.45ｋｇ
大阪へ研修
朝からすんなりと教室へ。
そんな日に限って、仕事でなにかあるので距離は伸ばせない。
うーん、残念。
- ラン 8.12ｋｍ 0:45:35 キロ5”37 138bpm
いつものコースをスタート。ただ今日の土手は虫が多い。
退散して下界へ。6”26で入ってラストは5”03。
最後まで上がりきらず。まぁボチボチでー。
今日は大阪で研修。色々と試食をいただいて満腹。
さぁ明日は休み。どこ行こうかな。
今日の体重
70.4ｋｇ
グレート・ウエスタン・トレイル会
朝起きてさぁ行くかと思いつつも、どうにも体が重い。
うーうーどうしようと思ったら、もうおしまい。今日はバイク休み。
重いなりにサッサと行かないとね。
保育園では今日もジオフィックス。
家を作ってみた。もうちょっとやりたい（笑）
帰ってからランへ。土手には虫が大量発生しているので、避けて別ルート。
- ラン 10.26ｋｍ 0:56:55 キロ5”33 131bpm
朝、体が重たかったのは気のせいではなく脚が重い・・・進まない。
まぁ進まないのはいつもの事かｗと思っていたけど、一応行きは少し上りみたいな。
夕方ぐらいから尻と脚の付け根ぐらいの筋肉がパンパン。
バイクかランかわからんけど、この辺使ってるのね。
夜は店でボードゲーム会。
今日はとよじんさんの持ち込みで「グレート・ウエスタン・トレイル」。
とよじんさん、ぼびーさん、こにたん、まるおでプレイ。
【ボードゲーム レビュー】「グレート・ウエスタン・トレイル」- 牛運びは男の夢？！
19世紀のアメリカを舞台に、テキサスの牧場主になったプレイヤーがカウボーイ、大工、職人を雇い、育てた牛を鉄道を使ってカンザスシティへ出荷し、得点を競い合う牧場経営ゲーム。
でっかい地図をすごろくのようにゴールの街を目指します。
途中で牛で買った牛を出荷したり、建物を建てて不動産収入を得たりひます。やれることは色々あって悩ましいゲームでした。
得点計算は最後にまとめてやるので、今何点なのかハッキリせず、それもドキドキしてよかったです。
19時半から始めて終わったら、日が変わってましたが、これはまたやりたいゲームでした。
今日の体重
70.3ｋｇ
またこのへんに逆戻り。
ただお腹周りは若干肉が減ってきた気もする。
五月人形
二度寝してしまったけど、みんな起きてこないので出発。
- 見土呂1周 26.11ｋｍ 0:59:59 146ｗ 80.5tss
1周やし13分台では走ろうと思って挑んだが結果14”18。
出だしが悪かったかなー。他はそこそこ頑張って走ったつもりなんだけど。
あとは、山手へ入る道から次の信号までの1.5ｋｍぐらいを頑張る。
この区間が207ｗぐらい。ここが一番練習になっている気がする。
平地で漕ぎ続けるのは結構しんどい。でも速く走れて気持ちいいのも平地。
帰ってから家族全員で保育園へ。
またもやタンポポを集める。
行きよりも帰りの方が桜が咲いていたような。
昼は町内のたもやさんでウドン。
期間限定、大阪名物かすうどん。懐かしいこの味。
だしを飲みながら油かすかみかみするのが美味しいのよねぇ。
嫁さんが出した五月人形
息子は桃太郎のようだw
今日の体重
70.5ｋｇ
昨日の夜呑んだ成果。
それでもスナック菓子をやめて、豆腐やら納豆やら調理してみた。
これでもカロリーや栄養的にええ感じじゃないのかな。
ブヨブヨの脂肪からしなやかな筋肉になりたい
5時に起床、うつらうつらしていたら5時20分。
1時間も乗れないしローラーするかなーとも思ったけど、
外のほうが楽しいし行くかーということで。
- バイク 20.91ｋｍ 0:47:50 150ｗ 60.3tss
見土呂まで行って帰ってくるのは無理そうなので近所をフラフラ。
これぐらいの時間でも練習に良さそうな場所を探す旅。
昨日バーの高さを１ｃｍ上げたせいか上半身が安定するような気がする。
パッドを狭くしたのは最初は気持ち悪かったけど、これもいけるかな。
しばらくこれで様子見。
保育園へ行ってからはラン。
- ラン 7.4ｋｍ 0:38:05 キロ5”09
キロ6”02でスタートしてラストはキロ4”44。
朝バイク乗ってるから、もっとアカンかとも思ったけどいつも通り。
でも体はというか脚の運びは硬いようなー。
ブヨブヨの脂肪からしなやかな筋肉になりたい。
今日の体重
69.7ｋｇ
2日連続。この調子でいこう。
