2023/8/21から8/27練習

8/21mon

bike 1:23:09 35.2km 65tss

見土呂2周

1週間ぶりのバイク。脚は軽いがペースは遅い。

バイクのレースが無いのが救い。

とりあえず毎日乗るようにするのが目標

run 0:43:08 7.86km 48rtss

最近マイブームの坂道5本走

今日はダッシュせずにゆっくりと。

丹波ウルトラマラソン対策なのでダッシュの必要はないので。

8/22tue

run 1:09:13 13.2km 81rtss h/km5"17

加古大池3周+往復

久しぶりにボトルを持っていく、正解。

最後まで暑さからの疲れがなかった気がする。

8/23wed

run 1:26:14 16.1km 99rtss h/km5"21

加古大池4周+往復

ボトル+1周ごとに水で顔を洗って、頭に水をかけ、首筋を冷やす。

これでだいぶ違う。本番でもエイド毎に冷やそう。

帰ってから左脚太もも裏に少し痛みあり。

8/24

1号を病院に連れて行く＆3合が保育園に行くの渋るためお休み