2023/8/14から8/20までの練習

2023/8/17(木）

加古大池2周ラン 0:56:22 10.3km 61rtss 139bpm

雨が降ってなかったのでランへ。途中からシャワーラン。

暑くないけどペースを上げる気もなかったので、

成り行きのまま。

2023/8/18fri

坂道ダッシュ5本　0:42:36 7.84km 47rtss 143bpm

トレランをすると筋肉痛になるので

筋トレを兼ねて近所の坂を5本ダッシュ。

心拍数が175を超えたのは久しぶりな気がする。

それだけでも練習の意味があったような。

2023/8/19sat

加古大池2周 0:54:30 10.3km 62rtss 141bpm キロ5”19

2周をペースを意識せずに。

昨日の坂道ダッシュのせいか、少しだけ足が重いような。

でも痛みはないので次は10本ぐらいせんとアカンかな。

土曜日のせいかランナーが多い。

2023/8/30sun

おやすみ