ブレーキシューとクエン酸購入
ＴＣＲのリアブレーキが何やら音鳴りするのと、
見土呂の下りで効きがイマイチだったのでブレーキシューの交換。
初ブレーキシュー交換。簡単らしいからできるやろう。
あとは最近よく参考にさせていただいているオカン系トライアスリートブログより
クエン酸500ｇ。
ブログではカプセルに入れて飲まれてたけど、めんどくさいのでそのままｗ
体重×0.05gを運動前に飲むと、脂肪燃焼までかかる時間が早くなるそうな。
補給もこれに合わせて、見直していこうと思います。
まだまだレースレベルまでは時間かかりそうですが、チョロチョロ新しいことを
取り入れていかないと。
今日の体重
今日の練習
６時過ぎ起床。
どういう練習しようか、グダグダしている間に時間が過ぎていく。
ローラーやるときは予めメニューを決めておかないとダメだ。
- 朝ローラー ３０分
１０分アップ、ゾーン３で１５分、５分ダウン。
汗をかいてスッキリしたけど、ＴＳＳ２５ぐらい。
やっぱりＺＷＩＦＴのＳＳＴショートバージョンぐらいが朝やるのにええのかも。
その後朝飯食べて、保育園へ子供を送ってからのラン。
- 通園ラン 5ｋｍ ２８分
なんか脚が重ダルい感じやったけど、１km毎に勝手にペースアップ。
ただ走った後に右膝の外側に違和感があるので、体重が減るまではやっぱり控えめでいこう。
バイクもランもまだまだ準備期間ということで。しばらく低空飛行しながらベース作り。
今日の飲酒
ビールもどき350*1
