河川敷BIKE＆加古大池RUN &プール
週末は加西トライアスロン。
安心してTTバーで走るために今日も河川敷へ。
天気予報によると最低気温が低いらしいので長袖。確かに寒かった。
- 河川敷 36.27ｋｍ 1:15:16 127bpm(154) NP171w IF0.876 TSS95.6
台風の影響か、加古川の水にも勢いがある。
それでも川に入って釣りをしている人がいるのでビックリした。
暗いうちは寒かったけど、日が昇るころには気温も上昇。
加西のスイムが心配になってきたけど、まぁ大丈夫やろう。
家事終了後にRUN。
- 加古大池 7.26km 0:33:36 キロ4”38 147bpm(173)
2ｋｍアップ、１周3ｋｍを上げる、２kmダウンのいつもの。
最近なかなかペースが上がらなかったけど、今日はすんなり上がった。ちょっと安心。
脚をしっかり上がる？体の下に下ろす？ことを意識するとシューズの反発を感じることができた。
夕方、子どものスイムに付き添い。
用事を済ませて30分だけ泳いで3種目。
あとは本番まで準備。
