2023/8/28から9/3までの練習

8/28　

run　11.1ｋｍ　66rtss

白浜旅行中、夕方白良浜、千畳敷経由でラン。

223ｍほどアップがあり、脚に負荷をかけられた。」

白浜も海の周り以外は街灯がなくて、暗くなるとなんにも見えなさそう。

8/29

run　7.91ｋｍ　44rtss

白浜旅行2日目、朝飯前に白良浜へラン

191ｍアップ。走るにはええコース。

海では朝からみんな結構泳いでいる。

8/30

run 10.2ｋｍ　59rtss

加古大池2周ラン

8/31

夏休み最終日、ちょっと雨。

1km走って、しんどくなって帰宅。

9/1

run 13.2ｋｍ　78rtss

加古大池ラン3周。

曇りがちで涼しい。

9/2

run 1:33:43 16.6km 96rtss

加古大池4周、今日も曇りがちで涼しい。ボトル持参で1周毎に掛け水もする。

長丁場になるとこれが効いてくるような気がするので、習慣化する。

9/3

起きそうで起きずに休み

朝だけ脚にだるさがあったけど、1日を通しては元気

1週間を通して

バイクをしないとTSSが全然予定足りない