二部練

雨なしなので出発。

• 近所　0:59:24 29,08km NP195w IF1.034 TSS104,9 91rpm 142bpm(166)

ペダルを回すことを意識しながら、加古川らをぐるっと回って帰宅。
考えながら乗ると何も考えないより疲れる。

家族を送り出してもまだ降ってこないのでもう1回出発。

• 河川敷へ 39.78km 1:17:52 151bpm(180) NP196w IF1.037 TSS138.8 89rpm

風のおかげでペダリングレッスンのおかげか計測ポイント両方でＰＢ。
復路は途中でへばって減速したのに。
コースにいたソフトボール軍団やサッカーに通うため横一杯に広がった少年たちがいなかったら、もっと行けた気もする。
みんなの河川敷、気をつけて走ろう、譲り合って走ろう、お互いに。

夜は近所のやんばるやへ。


沖縄料理って食べたことなかったけど、どれも美味しかった。

今日の体重

66.2ｋｇ