久々加古大池

久々に加古大池へ。

  • ラン 7.9km 0:34:58 キロ4"48 154bpm

2kmアップ、3kmメイン、2kmダウン。メインはキロ4分目標。
結果、3"58、3"57、3"53でなんとか目標は達成。あー苦しかった。
うーん、これは10km40分切り現状は無理だな。
今から1ヶ月でどこまでいけるか。

今日の体重