2019年7月から久々にダイエットをした結果
今週末の加古川マラソンまでを期限に7月から始めたダイエット。
結果はコレ！ドン！
独身でがっつり練習してマラソンでサブスリーしていた時よりも軽くなりました。
まぁ身長が165ｃｍで標準体重は59.9キロなので、まだ重いです。次の目標はそこです。
ちなみに過去最大はこのへんです。
こんなに体重増やしたり、減らしたりすると体に悪いと自分でも思います。
当時の貴重な画像。首、胴体、脚の全てがパツンパツンw
今回のダイエット開始は7月の頭だと思っていたのですが、
ダイエットと名言したのは3/25に伯方島トライアスロンにエントリーした時でした。
（実際体重が減りだしたのは7月からです）
maruobu.hatenablog.jp
このときは71.7ｋｇだったので9ヶ月で約10キロの減量です。
1ヶ月1キロなので全然無理をしている感じではありません。
昔の方が痩せようとしてもっとひもじい思いをしていた気がします。
ippei-f55.hatenablog.com
この時で65.5キロ。このあたりのブログを見回しても65-66キロ台で推移しています。
練習の内容が違うので、全く同じではないですが、昔と何が違うのか？また考えていこうと思います。
年明けからこの体で速くなるための練習開始です。
ヨーグルトメーカー購入
アイリスオーヤマのヨーグルトメーカー到着。
牛乳パックでヨーグルト、甘酒、塩麹まで作れるという優れもの。
アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 飲むヨーグルトモード 温度調節機能 付き IYM-013
- メディア: ホーム&キッチン
そんなにたくさんヨーグルトを食べるわけではないけど、コレのおかげで習慣になるのかな。
今日の練習
目覚ましで目が覚めたけど布団から出られない。最近、こんな毎日。
出て、動きさえすればそれほどの寒さはないので、最初の一歩だけだな。
遅くなったけど、家族が寝ている間に起きたのでランへ。
- 池3周 7.38ｋｍ 0:44:03 キロ5”58
いつもの脂肪燃焼ラン。
時間が違うと、野鳥がいたり、いつもと違う人が散歩したりと景色が違う。
こんな日もいいね。
今日の体重
62.35ｋｇ
少し回復。これぐらいが今の生活習慣の体重なのかな。
ダイエットの期限は今週末。さぁどうなることやら。
家族帰宅
里帰りしていた家族帰宅。
やっぱりみんないる方が賑やかでいい。
1人だと練習できそうでしない。時間あるのに不思議。
晩ご飯はお土産にもらったランプ肉ステーキ。
うまく焼けると美味しい。
デザートは娘が焼いたらしいクッキー。これからもっとうまくできるようになるんだろうな。
今日の練習
昨日一人酒したおかげで朝起きれず。
一人酒なんてええことないわ、時間の無駄やし、体調悪くなるし、やめよう
- 河川敷 39.44ｋｍ 1:34:38
遅く出るときは定番の河川敷。車を気にしないでノンストップはやっぱり魅力的。
しっかり食べたからお腹へらないんじゃないかなと思っていたけど、帰るころには減っていた。
今日の体重
63.45ｋｇ
なんという増え幅。
朝起きるとなんか体がダブついている感じがしたけど、しっかり増えている。
ほんま体は正直やわ。
テラミスティカ会
今日は閉店後、ご近所のみなさんとボードゲーム会。
遊んだゲームは「テラミスティカ」と「ガイアプロジェクト」。
tendaysgames.shop
tendaysgames.shop
詳細はリンク先に任せますｗ
ザックリいうと、数種類ある部族から一つを選び、
その種族ごとの特性を生かしながら陣取りをしていくゲームです。
なんぼか予習して、その後説明を聞いたので、案外すんなりとできました。
ただ何をしていいかはよくわからないので、経験者の2人のやり方を見ながら。
選んだ種族はハーフリング。土地を耕す事が得意。
できることがわかりやすいので、やりやすいかなーと思って。
実際、初めてでは使いやすいかったと思います。
結果は同点3位。勘違いもあったけど、無事終了。
最初は要素が多くて難しいのかなぁとおもっていたけど、ルール自体はわかりやすかったです。
使う種族によって、特徴があるので、何回でもやりたくなるのが、よく分かりました。
あーまたやりたい。
隣のガイアプロジェクトも基本的部分は同じような感じだったので、少し説明を聞ければできそうな感じ。
かなりいいお値段のゲームですけど、繰り返し何回も遊べるのはやっぱりええですね。
近くに仲間か家族でやれないとなかなか。
今日の練習
一応4:30には起きたけど二度寝。次は6時前だったかな。準備して出発。
今日はゆっくりでいい日だけど、この時間になると通勤の車が増えるから、
自転車の自分は邪魔になるのよねー。
- 河川敷へ 40.88ｋｍ 1:33:18 2度
ガーミンコネクトの気温計がいつの温度を示しているのか不明だけど、
いつもより1時間は遅く出発して、いつもより寒いような。
やっぱり日の出あたりが一番冷えるのかな。
車が多い時間帯は河川敷に限る。とはいえ、なんかそんなに頑張れる気がしないのでボチボチで。
うーん、いつもボチボチな気がするけど・・・まぁまだダイエット期ということにしとこ。
長崎五島トライアスロンＢ無事当選
今日が発表だとすっかり忘れていたけど、五島Ｂタイプ無事当選。
抽選という話だけど、先着順だという話もあるので大丈夫とは思っていましたけどね。
とにかくこれでスタート地点に立つ資格はもらえました。
母親に「でも何が起こるかわからへんから」となにやら含みのある言葉をもらいました。
たぶん90歳近くの祖母のことをいってるんだろうとは思うけど。
ばあちゃん、長生きでよろしく！日本代表めざすから！
夜は子どもたちが保育園でついてきた餅で鍋。
餅はその日に食べるのが1番ねー。
今日の練習
今日は無事起床、布団から抜け出し出発。
見土呂行こうかなーとそっち方面へむかったけど、気が変わり上荘橋手前を右折。
結局、小野方面へ。
- 小野 42.18ｋｍ 1:37:18 7度
天神の交差点で気温は2度。でも気温ほどの寒さは感じない。
ここからの緩やかな上りはできるだけ一定で緩めないように踏んでいく。
思ったよりも数字が出てるので明日は校正かけないと。
最近安定していた左右差がまた出ている、でも右のトルク効率が高いのは嬉しい話。
一体どこでのペダリングが良かったのか？それがわからないのが問題。
帰って、保育園からのラン。
- 池3周 7.37ｋｍ 0:41:00 キロ5”34
出発が遅かったので5周にしようかと思ったけど、色々考えていたらあっという間に走れてたので3周。
キロ6”28で入ってラストは4”33で終わり。ボチボチダイエット走。
今日の体重
62.05ｋｇ
なかなか維持できない61キロ台。
ファイントラック パワーメッシュ インナーグローブ
ファイントラックのパワーメッシュ インナーグローブを買いました。
finetrack(ファイントラック) パワーメッシュインナーグローブ FAU0201 BK(ブラック) L
- メディア: ウェア&シューズ
なんとなく思い当たるところがあったので、冬用グローブを買い換えたタイミングでこれも注文しました。
手の大きさを測った結果、Mサイズでいけそうだったので素直に注文。
ちょうどでした。そして噂どおりスケスケｗ
ロードバイクの練習以外でもランニング、スキーとかでも使えるようです。
1回早朝ロード練で試したところ、確かに手が汗で濡れることはなく、ホワーっと温かい感じです。
まだまだお試し回数不足ですので、これから要検証ですが、これは良さそう。
ちなみにオススメの洗濯方法があるようですが、ネットに入れてアタックゼロで洗濯してます。
finetrack(ファイントラック) パワーメッシュインナーグローブ FAU0201 BK(ブラック) L
- メディア: ウェア&シューズ
今日の練習
朝、目は覚めたけど布団から出ず。ダメパターンだ。
子どもたちがすんなりと教室に入ったので、代わりにいつも+池1周
- 池4周 10.27ｋｍ 0:54:36 キロ5”19
キロ6”26でスタートして、いつも通り成り行きペースで気持ちよく終了。
これでキロ4”15ぐらい出てるということ無いけど、まだまだそんな力はない。
トロッコ電車で京都へ
前々から京都へ行こうということになっていたので、今日はみんなで京都へ。
ただ、具体的にどこ！というのはないので、前から自分が行きたかった案を嫁さんに提示。
①叡山電鉄を使って鞍馬観光
②亀岡からトロッコ電車に乗る
鉄道好きではないけど、子どもにも京都を楽しませるには電車を絡めるしか思いつかなかった(笑)
結局②案が採用されたので、まず車で亀岡へ。
新名神の箕面とどろみで下りて北上。
峠を越えると亀岡。すると今まで晴れていたのに一面霧。
駅でもなにも見えないw
どうやっていくのかなーとナビ通りに進むとドンドン道が狭くなり、明らかにトロッコ駅に向かっていると思われる人の流れ。
これ大丈夫かな？と思いながら駅まで進むと駅の前に駐車場あり。1日700円なり。よかった。
ガラガラかなーと勝手に思っていたら、外国人観光客を中心にスゴい人出。
幸い1番早いトロッコには乗れたの無事出発。
なんとなく紅葉は残っていたよう感じ。
しかし紅葉よりも自撮り棒を駆使したり、立ち上がって写真、動画を撮りまくる観光客の方が気になった。
とにかく落ち着かないw
トロッコ嵐山駅で下車して、歩いて観光。
歩いて観光と行っても、竹林と渡月橋だけ。
あとは買い食いしながらトロッコの嵯峨駅まで。
抹茶エクレア。ザクザク生地で美味しい。
コロッケとメンチカツ。メンチカツのジューシーさが半端なくて美味しい。
息子がソフトクリームを食べさせろとアピールしてくるので駅前にて。
これ以外に桜餅とパイをお土産として購入。
観光よりも買い食いメインのため、昼飯はなしでおにぎりやら残り物を持参しましたw
帰りは三木の湯庵でサッパリ。
湯庵のご飯、安くてなかなか美味しいから、なんか好き。
のんびり、いい一日でした。
今日の体重
61.75キロ
英語学習してます Duolingo
トライアスロンつながりの知人がFBで紹介されていた言語学習アプリ「Duolingo」をやってます。
仕事で英語を使うこともないし、海外へ行く予定もないのですが、
将来子どもたちには英語は使えるようになって欲しいので、まずは自分が！ってな感じです。
ステージ１をクリアして、明日から次の段階へ進みます。
本当にゲームみたいな感じで中毒性があります。
今日で30日継続中。
設定により毎日のノルマの経験値が異なるようなので、自分に合わせて学習できます。
まだまだ中学生レベルの内容ですが、たまーに間違えることもありますｗ
今のうちから頑張っとかないと、勉強始めたら子どもらにあっという間に追い抜かされそうです。
今日の練習
5時に出発しようとするとvengeがまさかの後輪パンク。
急いでcinelliを用意して出発。
出発に10分のロスで、今日は厳しい練習会になりそうなのにいきなり無い足を使うハメになる。
- ＩＴＫ練 75.83ｋｍ 2:45:01
せっかくの練習会なのにパワーメーターなし。帰ってからの楽しみが減る。
暗いうちはボチボチペースということで全く問題なし。
ただ相変わらずローテーションのタイミングとかがよくわからない。
色々聞いていくうちに、見土呂はローテしにくいとか、ローカルなルールあがるとか
を教えてもらえた。なんでも聞いておいて良かった。
タイム的には13分から14分台のペースが多くて、たまにグッとペースアップした時以外はついていけた。
いつもの脚が揃ってるメンバーだともっと2-3分は速そうなのでそれを体感してみたかったなー。
途中で枝がバイクに刺さったり、シフトワイヤー切れたりとアクシデントもあったけど、無事に終了。
早く走る以外にも安全に走らないとダメということを改めて実感した。
今日の体重
62.6ｋｇ
ガッツリ食べた割りには増えてない。ひと安心。
