2020初泳ぎ
さぁとりあえず月曜の夕方までは一人。朝は寝坊したのでランだけ。
- 池ラン 10.21ｋｍ 0:55:22 キロ5”26
いつも通りゆっくりジョグ。
すこしだけどペースが上がりつつある。
なんとなく走ってキロ5分切れるようになってきたら、走れるようになってきたと思える。もうちょいか。
夜、家に誰もいないということは、スイムに行くチャンスというか行かないとダメ。
久々にやってきましたアクアプラザ。
とりあえず、５０ｍ泳いだらガーミンのラップボタンを押して記録。
何本泳ぐとか何メートル泳ぐとかは意識しない。やめたくなったら、やめる方式で。
結果はこんな感じ。
自分では1200は泳いだかな？と思っていたのに、まさかのその半分だったとは・・・。
ランに比べてこっちの道のりは遠い。
今日の体重
62,9キロ
昨日食べ過ぎたので朝ビビッてはからず。夜プールから帰って計測。
2020年1月まとめ＆奥さん里帰り
今月の練習の記録。
スイムなし、バイク529ｋｍ、ラン101ｋｍ。8月をピークに右肩下がり。
でも継続してるから、いいのかな。
2月の目標は1月よりも乗って、走る。とりあえず頻度をあげていこう、それだけ。
あと、スイムいかな、やばい。
今日から嫁さん里帰り。
しばらく家族全員での朝飯はなさそうなので、みんなが好きなホットサンドを作る。
ほうれそう玉子、ハムチーズ、昨日の残りの豚カツでカツサンド。
いつもよりも断面がキレイにできた気がするので記録に残しておく。
夕方、実家は家族を送って行く途中、晩飯。
キャナリロウ。
パスタとピザにサラダとスイーツのビュッフェがつく。
サラダはよしとしよう、スイーツビュッフェはあかん。
これは食べすぎる。
まぁ外食チートもこれが最後だろう。明日から摂生。
今日の練習
家族を見送ってからラン。
- 池周り 4.16ｋｍ 0:24:46 キロ5”57
最近この短いジョグばっかり。
今日の体重
63.0ｋｇ
なんやらかんやらで高止まり
（開封）BREVET LONG SLEEVE JEARSY
raphaのセールが終わった後、名残惜しくアウトレットセールをウロウロ。
まだチラチラ欲しいものがあるなぁーでも今はいらないなーと思いながら見ていると、
ブルベジャージのピンクを発見。練習は朝ばっかりで視認性の高そうな明るいピンクや黄色のジャージが欲しいなーとずっと思っていた。
23,000円が9,200円。他に欲しいものがなかったので送料1,500円を払ってポチ。完全に沼にはまっているw
ウインドブロックジャージの背面のようなきめ細かい生地かと思っていたけど違う。
ポケットたくさん。朝練には不要やけど、いつかサイクリングする時に役に立つだろうなー。
大事なもの入れ。胸にもポケットあり。
ここにもファスナーつきであり。
今年ぐらい暖かいとベストとこれでいけそうな気もする。さて、いつ着てみようかな。
今日の練習
朝無事に起きてバイク。
- バイク 35.53ｋｍ 1:21:38
上荘橋、池尻橋から稲美町内ヘ。そこから岩岡からヤノ坂経由で帰宅。
速いペースになると太腿の前の筋肉がいつもだるくなるので、そこをもっと使って鍛える意識で。
他の筋肉を使うという手もあるけど、まずは一番使っているところを鍛えよう。
- ラン１ 2.51ｋｍ 0:15:52 キロ6”20
帰ってからちょっとだけラン。腰がだるい。
家族を見送ってから第２ラン。
- ラン2 7.78キロ 0:44:27 キロ5"43
再び池周回。まったりペースで。腹筋をさぼっていたせいか、やっぱり腰がだるい。
でも朝やっておきたいことは無事に終了。予定通りいくと本当に気持ちがいい。
今日の体重
63.5キロ
チートデイ
今日は休みにつき、家族で出かける。
雨かと思っていたので、どこへ行くか悩んでいたのに雨無し。おかげで余計に悩む。
嫁さんの体調もあるので、遠出はせず神戸へ。
ウミエへ直行するつもりだったけど、ヴィーナスブリッジへ。
昼間でも絶景。車で上ったのも初めてだけど、そりゃあ夜景キレイよね、これは。
ちょっと動いてから、ウミエへ。昼飯はリクエストでうどんとラーメン。
食べたら散歩。やっぱりええ天気。
ほんのちょっと歩いて、モザイク入口の牛のパンケーキ屋さんでデザート。
キャラメリゼなんとかスフレケーキ
パンケーキとホワイトクリームのなんとか。
乳搾りする息子。
この後、ウミエを散歩して撤収。食糧を買ってから、三木山公園で遊んで17時30分には晩飯。
洋食の太陽へ。
ミックスフライのご飯をとろとろオムライスにチェンジ。
週替わりの豚カツのデミカレーソース。
久々の外食三昧。食べすぎっぽいけど、大人2人分を家族4人で食べたから、そんなに食べ過ぎ感はないかもw
全ては息子と娘がよく食べるおかげかな。
大人で15000歩は歩いているから、2人の歩幅なら2倍以上は歩いてそう。そりゃ腹減るよね。
しっかり動いて、食べて、元気に育ってくだされ。
今日の練習
朝出発前に池ラン3ｋｍ弱
今日の体重
62.95ｋｇ
rapha pro team training jacket
去年の年末セールが始まってすぐに買ったrapha pro team training jacket。
26000円が16000円だったような。1/8年明けセールで14300円。
1/15は11.700円。今日現在、アウトレットセールで11.700円。見れば見るほど悔しいｗ
首の辺りと背中で微妙に色合いが違うのが伝わるかもしれません。
この部分は生地が違います。背中から放熱するような生地になっています。
右下のポケットにはファスナーがついています。家のカギを入れるのにピッタリです。
プロチームシリーズはサイズが小さいという情報を色々なブログが得ていたので、
ＳとMの両方を注文。当時は165ｃｍ、62ｋｇ。ブルベジャージやらはＳでジャスト。
両方着てお試し。
Ｓ・・・・キツイけどいける。着れるし動ける、でもなんだかシックリこない。パツパツすぎて不安が募る。脇の辺りが特に。体重が60ｋｇを切れば全然余裕な気もするけど。なんだか不安。
M・・・・余裕で着れる。パツパツ感もなし。ただちょっと袖の長さが余る。それに目をつぶれば他はジャストサイズ。
ということで、ものすごーく悩んだ結果、Mサイズにしました。ただ、今でもＳでも良かったかもとは思ってしまうサイズ感でした。
今年ぐらいの寒さだとファイントラックのインナーとコレ一枚で近所兵庫県南部なら大丈夫。
練習時間は朝5時ぐらいから遅くても8時帰宅。
走りはじめよりも日が昇るぐらいの時間の方が寒いぐらいに感じます。
自分としては、
- 重ね着は洗濯物が増えるから嫌
- 寒い、暑いで走っている途中に脱ぎ着するのは嫌
という横着者です。
だから1枚だけでウロウロできるこれはとても助かります。そんな方はぜひどうぞ。
（2021年2月追記）
なんだか袖の長さが気になる、全体的なサイズ感も気に入らない、手持ちのウインドブロックジャージと使い分けがイマイチしっくりこないという理由でメルカリにて売却しました。なくても全然困ってません。
今日の練習
雨が降る前にちょっとだけでもラン。
- 池 5.33ｋｍ 0:33:03 キロ6”12
軽くジョグ。なんと気持ちのよいことでしょう。
今日の体重
62.65ｋｇ
チーズケーキ作り＆お城巡り練習会途中離脱
どういう理由か忘れたけど、なんだかチーズケーキを作ってみたくなったので2-3日前に挑戦。
以下、備忘録的に。
そこのバリバリを作るため、クラッカーを割る。
朝、保育園へ行く前なので子どもたちの力も借りる。袋に穴を開けないか心配だが、大丈夫だった。
ここにバターをチンしたものを入れて混ぜ、しっとりさせてから耐熱皿へ。
クリームチーズ200ｇ。いつまでたっても常温でフニャフニャにならないので、レンジで600ｗ60秒。
あっと今にトロトロ。
ここにグラニュー糖60ｇだけど、なかったので三温糖50ｇ投入。
生クリーム150g投入して混ぜ混ぜ。玉子1個投入して混ぜ混ぜ。滑らか。
レモン汁大さじ一杯を入れてドロっとするぐらい混ぜるという指示だけど、ないから鏡餅にのってるダイダイで代用。また混ぜ混ぜ。
耐熱皿にクラッカーを敷き詰め、混ぜ混ぜしたモノを流し込む。
その後、170度に暖めたオーブンで40分焼いて完成！
なんかそれらしく、コゲ目もついてええ感じ。
夜まで冷蔵庫で冷やして晩飯後にみんなでいただます。
ムスメはあんまり好きではない感じやったけど、息子と嫁さんにはヒットした。
自分的にも美味しかったし、また作ろう♪料理、なかなか楽しい。
今日の練習
今日は5時30分セブン集合で練習会。志方街道を西へ。
6時10分ぐらいにローソン到着。そこでも合流。
自分はここからすぐの姫路城で離脱して、練習本番になるような場面にはいなかったけど、
普段一人で乗っている身としては、こうやって話をできるだけでもナント楽しいことか。
いやー参加させてもらってホントに良かった。
集合した時は暗かったけど、離脱する頃にはちょっと明るくなってきて姫路城も見えた。
- 城巡り 2:13:19 61.73ｋｍ 4度
この季節としては破格に暖かいような気がする。暖冬の中でも暖冬。
今日の体重
63.35ｋｇ
（稲美町）にじいろレストラン
奥さまが出かけられるうちに出かけるツアーで、
稲美町にじいろふぁーみん内にある、にじいろレストランへ。
稲美町近郊の野菜をたくさん使ったバイキングのお店。
確かに野菜が盛り沢山。肉や魚はあまりなく、あくまで野菜メイン。
生野菜やらサラダ色々
ピリ辛豆乳うどん
このほかデザートも色々あり、正直言って食べ過ぎ。
でも、野菜をたくさん食べたので許してもらおう。
今日の練習
朝、二度寝爆発でバイク乗らず。アカンパターンやー。反省。
そこで家族をいつもよりも早く起こして、保育園への送り出しも早め。
いつもよりも早めにランへ出発。
- 池ラン 10.13ｋｍ 0:57:10 キロ5”39
とはいっても、走るペースはいつもと同じのゆるジョグ。キロ6分ぐらい。
それでも走っているうちに自然と気持ちよくなってペースがあがってきたので、
ラストだけあげて終了。あーすっきり。
明日はバイク練によせてもらうので、さすがに二度寝は大丈夫だろう。
今日の体重
62.95ｋｇ
メビウス頒布会（2020年1月分）
ボードゲーム界では知らない人はいないメビウスゲームズ。
そこのマスターが選んだ面白そうなゲームを毎月、人よりも早く遊べる！
それがメビウス頒布会！だと思う。
詳しくはコチラをご参照下さい↓↓↓
www.mobius-games.co.jp
今月のゲームはこの３つ。
Rune Steones / Queen / Rudiger Dron作
boardgamegeek.com
ドーンさんのデッキビルドのハンドマネジメントゲームらしいです。
Clash of Vikings / Queen / Anthony Rubbo作
boardgamegeek.com
こっちもカードを使ったゲーム。画像を見る限りでは子どもと楽しく遊べそうな感じ。
Kakerlaken Sushi / Drei Magier / Thierry Chapeau作
boardgamegeek.com
この絵でこのタイトルだとなんだか気楽に遊べそう!ということで娘とプレイ。
サイコロを振って、出た目の絵が描いていないタイルをとる。
次にとったタイルと同じ目が出たら、真ん中のすし職人をつかみ、タイルに書いてある害獣の名前を叫ぶ。
正解だと魚チップがもらえ、これを決められた数集めた人が勝ちー。
ざっくり書くとそんな感じで、おばけキャッチにに似てるかなー。結構好きかも。
これ以外に追加でルクソールの拡張と20周年記念のベガスの注文ができたのですが、
ベガスは持ってるし、ルクソールはミイラ拡張も遊べていないので今回はスルーしました。
さあ、早く遊びたいぞー。
今日の練習
息子と娘を背負ってのスクワットを各20回
今日の体重
62.95ｋｇ
昨日がっつり食べたけど、横ばい。これだから体重はわからない。
