昨日の頭痛から回復。 いったいなんやったんやろう。天気の加減でバイク乗りたかったけど、時間の加減でラン。 久々に加古大池２周。 2キロアップ、心拍数165ぐらいで走れるペースで6キロ、2キロダウン。 最後はなんとなく心拍数あがってしまった。明日の朝…

今朝は上荘あたりまで北上してから稲美町へ舞い戻る。 最後は子どもらのサイクリングでよくくる掌中橋へ。 看板の裏に昔の写真と歴史がかいてあるので気になる方はどうぞ。 橋の中を昔は水が流れていました。稲美町のため池遺産ですね。 大正時代に作られた…

昨日バイクに乗って脚が重かったことと、 今朝の天気がイマイチということもあったので、久々にラン。 加古大池3周+近所周り16.45ｋｍ 1:24:58 キロ5”10 余裕をもって走れそうだったので加古大池へ。 道中はゆっくり走ってアップ、ついてから３ｋｍを3周を上…

目覚ましで起きたけど、二度寝。 嫁さんが仕事に行く前には帰らないといけないのでラン。 加古大池2周 12.28ｋｍ 1:09:22 キロ5”39 朝ランとか珍しいけど、加古川マラソンエントリーしたので走らんと。 とはいえ急にペースアップする気はないので、いつも通…

雨なのでちょっと準備をしてからローラー台へ。 ローラー台 0:30:22 107ｗ 16.3tss なんか動画でもみながらユルユルとやろうかなーとスタート。 wifiの調子が悪い、PCの再起動をしてもつながらない。 結局いじっていたら、息子が起きてきたので終了。 息子が…

今日はみんなで歩いて登園。 偶然会った友達と仲良く部屋にも入ってくれた。 昨日の夜が遅かったので、朝起きずにグズグズ言うかと思ったけど良かった！ さぁ走ろうｗ久々に加古大池へ。 Run 10.1ｋｍ 0”49”01 キロ4”51 大池までの2ｋｍ，往復でアップとダウ…

おかげさまで本日無事に40歳になりました。 世にいう前厄というやつに突入です。 あんまり信じてないけど、家庭もあるし健康には気をつけようと思ってます。 よその店でも世代交代の話をチラホラ聞くので、厄というよりも役で、 自分になんか人生においての…

今日は珍しく一人休み。 てことで保育園へ行ってからバイクに乗ろうと思っていたら、ものすごい風。 なんかこれは危ないんじゃない？と思って、バイク中止。ランへ。 ラン 1:54:51 19､2km 103rtss キロ5”58 134bpm ぼちぼちのペースで町内をぐるっと。 こん…

久々に加古大池へ。 ラン 7.9km 0:34:58 キロ4"48 154bpm 2kmアップ、3kmメイン、2kmダウン。メインはキロ4分目標。 結果、3"58、3"57、3"53でなんとか目標は達成。あー苦しかった。 うーん、これは10ｋｍ40分切り現状は無理だな。 今から1ヶ月でどこまでい…

今日も加古大池へ。 往復でアップとダウン。メインで4周。 ペースは成り行きやけど、じわっと上げ気味。 涼しかったおかげで、あんまり疲れとか感じず。 それでこのペースやから、これが今の実力かな。 伊良湖ではキロ５分超えるぐらいになるような感じか。 …

今日も保育園から加古大池へ出発。 最近朝きっちり起きれないからバイクの練習が足りてない気がするけど。 今日はあんまりペースを気にせず走る。 体冷やしながら走れば、もっと楽に走れそうな気もする。 膝やら体の痛みは全然なし。練習できるような体には…

5時過ぎ起床。朝の準備してローラーへ。 40分ぐらい乗れるかなと思ったら、娘起床。続いて息子も起床。 娘に「いつまで乗るん」「早くご飯食べようよー」言われて、乗り続ける訳にもいかず終了。 ローラー 0:20:12 10.7tss NP118ｗ ホンマに軽く回しただけで…

嫁さんと子供を見送ってからランへ。 加古大池ラン 1:15:25 14.7km 115rtss キロ5"09 148bpm 今日も加古大池へ。往復でアップとダウン、メインは3周。 メインといってもどれぐらいで走れるのかチェックするみたいなもん。 3kmから11kmが大池の周回。 1周目思…

往復はアップとダウン。メインは2周6キロ。 今日は途中でラップを確認して、意識してペースアップ。 今日は半分はキロ4分半を切れた。 しかっし、4分15近くで走るとなんか横腹痛くなるし、しんどいし。まだまだ慣れてないわ。仕事はあと2日。保育園は明日か…

なんとなく気持ちが上がりきらずに、ゆる～く過ごしているところにこのブログ。 scribbleofbourgogne.blog.fc2.com なんかビビッときました。アカン、これではアカンと。日曜日に続き闘魂注入されました。 さぁ頑張らねば。 今日の練習 保育園ヘ行ってから加…

0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。 いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。 ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。そこから6時過ぎから動きだし…

5時前起床。 ちょっとだけローラーしようかと思ったけど、ランするしゆっくり二度寝。 7時過ぎに嫁さんを送り出してから出発。 ラン 1:23:09 16.6km 139rtss キロ5"00 152bpm 今日も加古大池グルグル。 暑くなってきたのでボトル持参。 www.simplehydration.…

5時前起床、今日の予定はローラーしてからラン。 しかし息子も起床。寝かしつけるために一緒に横になる・・・二度寝。 結構ええ感じで目覚めてたのになぁ、二度寝して逆に体が重くなった。 まぁしょうがないので、家族を見送ってからランへ。 ラン 1:11:33 1…