1回目が覚めたのにも関わらず二度寝して、寝坊。 見土呂2周 1:20:44 33.14ｋｍ 今のスピードだと5時前に出発しないと3周できないのよね。 とはいっても脂肪燃焼ライドしているうちはあまり頑張ってはいけない。 またラップ押し忘れで2周目のみ。14”43。 計測…

ちょっと寝坊。急いで見土呂へ。 見土呂二周 33.14ｋｍ 1:22:11 今日も脂肪燃焼をテーマに。 とりあえず痩せてから、次を考えよう。 16"16と14"46、痩せるだけでもタイムは縮まるかな。帰ると珍しく娘が起きていたので、一緒にジュースを作る。 なんでもやり…

1人だからいつも通り起きて、さっさと出て行けばいいのにまったり寝る。 そこから見土呂へ出発。 見土呂3周 40.23ｋｍ 1:33:28 今日はLAPボタンを押し忘れたので3周のキレイなタイムなし。 STRAVAで見ると14”29と14”07は計測できていた。 ペダルの軌道とかを…

ひさびさに気の迷いということもないけど、昨夜加古川マラソンにエントリー。 みんながエントリーしているのを見ていると、いってみるかーという気になりました。 6年ぶりかな、フルマラソン。 2013年12月の加古川、2014年2月の泉州を最後に走ってないようで…

家族不在につき、いつもよりも長めに寝る。 心なしかいつもより元気な気がする。 ただなんか腰の様子がおかしい。でも乗れそうなので出発。 見土呂3周 40.06ｋｍ 1:37:39 最近は朝薄暗いうちに出発することが多いので、明るいのが新鮮。 ただ腰が変なので軽…

昨日、休足してどれぐらい走れるかなーと思いきや、上半身と腰がダルい。 腕立てと寝方が悪かったのかな。あんまり元気がないので河川敷へ逃げる。 河川敷から見土呂1周 48.63ｋｍ 1:59:37 まずは東側の河川敷を南下。結構散歩してる人いるなぁ。平日なのに…

ちょっと朝日がキレイだったので、加古大池に寄り道。 スッキリ晴れているのもええけど、雲があってもキレいだ。 見土呂3周 40.39ｋｍ 1:38.25 3周、16”35、15”44、14”35。今日からホイルを古いキシリウムエリートに。 もっと違和感あるかと思ったけど、意外…

アルコールを入れてないけど、寝苦しい夜だったような。 見土呂2周 33.14ｋｍ 1:18:32 今日は2周、15”19と14”14。下り以外で頑張るイメージで。 2周目は1周目よりもアウターに入ってる時間が長いので速いのかな。 ずっとアウターで走れればええけど、まだそ…

うまく早起きできたので、いつもよりも長めで。 見土呂3周 1:38:07 パワーメーターの右側だけ不良。パワーを拾わない。 まぁ走り終わった後に確認するだけだから、気分の問題なんだけど。 3周走って、15”54、15”12、14”25。 割と頑張ってるつもりだけど、も…

見土呂2周 33.13ｋｍ 1:13:43 今日は2周、15”34と14”34。 昨日1日乗らなかったおかげで脚は軽い感じだけど、タイムには関係なし。 なんか朝日がきれいだった。保育園にて。 2人で磁石で遊んだり。 積み木で造作してあった。保育園から帰ってから再出撃。 神…

今日は仕事終了後、ピロシキ会へ参加。 メインは再販されたアグリコラ リバイズドエディション！ 農家になって、家族で協力して自分の農場を広げていくゲーム。 家族を増やすと食料が足りない、増やさやないと人手が足りない。 家畜をかったり、家を改築した…

5時過ぎに出発。今日は目覚めバッチリ。昨日よりは涼しい。 見土呂2周 33.13ｋｍ 1:16:05 1周目はインナーだけで14”52、2周目はアウターも使って13”45。 できるだけケイデンスを落とさずに走れるようにコマめにギアチェンジして。 あとは色々と力の入れ具合…

2時ぐらいに娘が「喉が渇いた」というので一緒に台所へ。 4時ぐらいに娘が「もう起きよう」というのを「まだ早いで」と促し、布団へ。 いや、自分はここで起きないとダメだったのにｗ 目は覚めたけど体が重くて起きる気力なし。 二日連続で自転車に乗るとど…

今日は営業終了後、パンデミックレガシー会の裏で久しぶりのＧＷＴ会、通称牛会。 初めて遊ぶ、ただしさん、ふっくにはとりあえず牛を買いましょう！と伝え、 くたくたさんとまるおはできるだけカウボーイを雇わないことを意識してプレイ。 説明も含めて、4…

最近、図書館で借りた絵本。 ピンポンバス。 息子用。ピンポンなので卓球か？と思っていたら、バスのブザーというか、 次降ります！のボタンのピンポンだったｗ景色が色々変わって楽しい絵本。いそがしいよる。 娘用。ばばばあちゃんシリーズ。 元気だけど、…

日曜日に休んだせいか、酒を飲んだせいか、すっきり起床。 体の重い感じがない。ということで出発。 見土呂2周 33.16ｋｍ 1:17:18 15”28と14”19。 1周目はとりあえず距離乗るぜー的にユルユルと。 2周目は、それではやっぱり具合が悪いのでちょっとあげてい…

5時ぐらい起床、雨も降ってないし、急いで準備して出発。 見土呂2周 33.18ｋｍ 1:13:06 この時間だと2周するとちょうどええぐらいの時間に帰ってこれる。 14”42と13”52。結構頑張って走ってるつもりだけど、なかなかタイムは伸びない。 右足のペダリングを右…

明日からまた雨が降りそうなので今日はみんなが起きる前に見土呂へ。 見土呂1周 26.2ｋｍ 0:59:54 いやー涼しい、気持ちがいい。途中頑張ったつもりだけど14”40。 最初から頑張らないと12分はおろか、13分台にものらない。家に帰ると誰も起きていないｗ今日…

昨日の夜は寝苦しかった。雨が降りそうだから窓も開けられないし。 気がついたら、息子に枕を奪われているし。 2時過ぎに目が覚めて、そこから寝られなかったのでリビングで過ごす。 そうするといつの間にか朝。リビングで寝るとあまり腰がいたくならないの…

今日は1人なので仕事前にサラッと走ってくる。 見土呂2周 33.16ｋｍ 1:14:13 ええ天気ですなー。14”31と13”57。 どうやらアウターを使うとなんとか14分を切れる感じ。 今日も気持ちよく走って終了。昼前に接骨院。いよいよ調子がよくなってきた。 先生は右尻…

今日から家族は里帰りで不在。 ということで腰痛もかなりマシになってきたのでリハビリライド。 見土呂2周 32.98ｋｍ 1:15:17 今日は時間に余裕があったので2周。14”49と14”20。 今日はチネリで行ったけど、やっぱりshivの方が速いね。 でも、体が楽なのはチ…

いく前に2人でおもちゃの取り合いでケンカはしていたけど、 部屋にはすんなり入ったので外バイク。 見土呂1周 26.06ｋｍ 0:56:45 151ｗ 78.9tss 1周を13”26で。頑張ったような頑張らなかったようなぐらいで。 とにかく気持ちがいい。夜は子どもの飯、風呂、…

薬と鼻の吸引のおかげか娘のいびきもマシになってきた。 それでもまだ眠りのが浅いのか？朝起きてくるのが息子に比べて遅い。 まぁ日曜は昼寝を全然してなかったから、そのせいもあると思うけど。保育園で部屋にすんなりと入ったので、久々に外バイク。 腰痛…

朝起きると体がダルい。飲み？走ったから？ このままダラダラはまずいので、無理矢理体を持ち上げて見土呂へ。 見土呂1周 26.01ｋｍ 0:57:04 144ｗ IF0.875 72.2tss 今日は半袖半パンでOK。なんて気持ちのいい。 体は重くても、1回外に出て動き出してしまえ…

朝起きてダラダラ。ヤバい流れをなんとか断ち切り出動、これが令和初乗り。 見土呂1周 0:59:21 137ｗ if0.831 67.8tss 久々なのでもうサイクリング気分。さらーっと乗って終了。1周は14分41秒。 暖かくてなんとも気持ちのいい。あぁ、サイクリング気分。夜は…

昨日一昨日と酒を飲まなかったおかげか、今日はすんなり起床。準備して出発。 見土呂１周 26.1ｋｍ 0:57:56 145ｗ tss77 IF0.897 一周をそこそこ頑張って13分秒。ノルマ達成。 帰りの直線も同じく頑張る。こちらはラップとめるの忘れたけど、まぁボチボチ。…

朝は家族よりちょっとだけ早く起きて見土呂へ。 見土呂一周 26.07ｋｍ 0:58:59 142ｗ 82tss 目標は13分台。今日は無事に達成。 なんとなくしっくりくるDHバーの握り方が発見できたので直線で練習しよう。帰ってからは家族で出かける。 前日奥様にどこいくー…

二度寝してしまったけど、みんな起きてこないので出発。 見土呂1周 26.11ｋｍ 0:59:59 146ｗ 80.5tss 1周やし13分台では走ろうと思って挑んだが結果14”18。 出だしが悪かったかなー。他はそこそこ頑張って走ったつもりなんだけど。 あとは、山手へ入る道から…

天気がいいらしいので、みんなが起きる前にバイク乗るかなーと起床。 寒っ！！寒っ！！引っ込みました。 テレビをつけてウトウトしているとノートルダム大聖堂が火事。 新婚旅行で行ったなー。確かセーヌ河沿い。 地下鉄が止まってアナウンスが流れていたけ…

8時ぐらいには戻っておきたいので見土呂へ。 見土呂3周 41.46ｋｍ 1:32:41 151ｗ Tss120.4 15”10、14”41、14”30で3周。 これぐらい走ると練習した感がないというか、体に負荷がかかってない感じ。 限られた時間なのでもうちょい頑張ってペースをあげてもいい…