こっちは盆休み終了したけど、弟家族が盆休みで帰省。 みんなで宴会。娘と姪はちくわチーズに夢中。 久々に会ったからか、仲良くずっと遊んでいた。 姪がボードゲームしたいーと言ってたのに、あんまりできず、それが心のこり。 ラン 7キロ 43分 裏の池を3周…

ちょっとローラーに乗るとおこる腰痛。 腰痛というよりは腰にハリ？ガチガチに固くなって動きづらくなる。 体勢もくの字になり、周りの人からも明らかに「腰悪いの？」と言われる状態。 相変わらずの原因不明。 今日の練習 昨日よりも腰痛はマシになったけど…

トライアスロンに出ていい成績をおさめたいと思っているけど、 朝早く起きて練習することができないのはなんでか？？理由を考えると色々ありそうで実はあんまりない。 ・練習するよりも寝ていたい=朝早く起きる気がない（早いといっても5時ぐらい）・練習に…

昨日の夜、夜中に急に目がさめて嘔吐。 そこからなんか調子が悪い。嫁さんの腸炎が飛び火？？

腰が痛い。今年はずっとコレに悩まされている気がする。 体が冷えると痛くなるのかな！？ 腹筋が弱いとかも影響があるのか、寝る時はしっかり長袖で暖かくして寝よう。 お腹周りを暖かくしないとアカン気がする。 今日の練習 腰が痛いと走る時に足が前に出な…

今日は子供らが保育園へ行くと言って、いつもよりも早めに出発。 部屋にもすんなり入ったのでいつもよりも余裕をもって帰宅。 ローラー 0:55:13 55tss 150ｗ NP161ｗ 10分アップ、10分168ｗ79rpm、5分レスト、10分183ｗ73rpm、5分レスト、 10分190ｗ70rpm、5…

昨日の夜、なんだか猛烈に気持ちがモヤッとしてビールをグイッと。 お菓子をモリモリとシメにアイスをペロッと。 するとあら不思議、次の日の朝は胃がムカムカ。これが40歳か・・・。 精神的には大人になりきれていないのに、体はドンドン老いていく。 もう…

子供と嫁さんを見送ってから出発。 見土呂2周 1:19:38 32,9km 101tss 140ｗ NP181ｗ 今日はロードで見土呂へ。サドルを下げたおかげか左膝裏の痛みはなし。 2周、15”37と14”59。 1周目はインナー、2周目はアウター。ずっとアウターで走ればいいのだが、まだ…

左膝の裏が痛いので、練習は様子見。 寝落ちしたー。 今日の体重 bluetoothの調子が悪いのか体重計とスマホが連帯せず。 68.65ｋｇやったはず

昨日の夜ゲーム会から帰ってビール呑んでお菓子食べたのがそんなにアカンかったのか・・・。 なぜ1,6kgも増えるのだ・・・。今日はちょっと余裕があるのでバイク実走。 見土呂3周 1:32:31 39,7km 126tss 146ｗ NP188ｗ 8時ぐらいで水たまりがあるような場所…

5時起床、暖房のタイマーを1時間後にセットして二度寝。 そこまでやったらローラー乗れよ！と思うが、なかなか起床から先に進まない。 早く暖かく、夜明けが早くならないものかな。ということでいつものラン。 ラン 0:45:09 7,37km 39rtss キロ6”08 127bpm …

朝、目が覚めると右腰から臀筋にかけてジワジワと痛い。 座って腰を曲げて靴下を履こうとするとジンジンと右尻の奥のほうが痛いような。 ランとバイクしている時は気にならないけど、日常生活は相変わらずダメ。 さてと、どうしたもんか。練習はというと今日…

5時過ぎ起床、なんか臀筋の奥の方が痛いような気がするなぁ。 どうしようかなぁ、昨日鍼したし、大人しくしておこうかなぁとか色々と言い訳を 考えていながら布団にいるとあっという間に6時前。大人しくなにもなし。保育園に行ってから軽くラン。 ラン 0:21:…

ちょっと寝坊したので今朝はストレッチだけ。 なんか違和感の残る臀筋を重点的に。 筋肉痛が少しあるので保育園後はローラー。 ローラー 0:46:44 128ｗ NP134ｗ tss32 昨日よりもさらにギア1枚分は頑張ったはず。 ゾーン３は６分、ゾーン４は３秒ｗ じんわり…

一応昨日から練習してみて、腰というよりも右の尻が痛いということが判明。 それが腰に響いてきているような感じ。 正直まだ痛みはあるけど、様子を見ながら出来る範囲で動いていこう。忘年会もあるしｗ5時過ぎ起床でローラー。なんか日の出前の方が暖かい気…

朝、回復していたはずの腰がちょっと痛い。 ゆっくり寝て時間がなかったけど、気休めで15分ほどローラーに乗ったら治った。 これはそろそろ回復したと思ってええのかなぁ。明日次第かな。 今日の体重 油断しているとものすごい増えている

昨日の朝に比べて、腰の調子が悪いのでゴソゴソ。 ＳＨＩＶのポジション、ハンドルにスペーサーを入れる。20mm？25mm？アップ。 今日はこれでお試しローラー。 0:43:54 24tss 117w NP119ｗ 明らかにハンドルが近くなって、楽になった。腰にも全然負担なし。…

まだ痛みはあるけど、日常生活は大丈夫。 風呂上がりにストレッチしたり、ほぐしたり。 もうちょっとかなぁ。 粗大ゴミだしていたら、ズボンがケツから破れたり。デブは嫌だわ。 今日の体重

朝起きるとまだ腰が重い。 でも動き出すと動ける。立ってる間は問題なし。 まぁ最近のずっとこんな感じ。今日はうまいこと休めたので嫁さんとクリスマスやらの買い出しでウロウロ。 子供らは保育園に連れて行ったので、スムーズかつゆったりと買い物できた。…

昨日の痛みを引きづったまま起床。 なんだか起きにくいし、痛いなぁ。それでも昨日よりは明らかにマシ。 起きて、動いているうちに体にキレがでてきて、荷物も持てる。 母親にも「えらい、今日は身軽やな、大丈夫なん？」と言われるぐらい。 自分でも動ける…

右側があと少し不調。 最初のことを思えば全然大丈夫やけどなー。 完全復活とはなかなかいかないので、このまま軽く動きながら治すしかない。今日は子供らが起きてくるまでちょっとだけローラー。 そこから仕事、そろそろ日中の動きはピークがきてるような。…

もう、ええ加減になんとかなれよの10日目。 まだ右側が痛い。 それでも荷物も持てるし、動かしても痛くない範囲も大きくなってきたので もう少しの辛抱か。そろそろ走らないとマズい。なんとか出来るのでローラーは今日も少々。 ローラー 0:45:18 23tss 111…

右腰からお尻にかけてが痛い。 もうそれだけ。あとちよっとで全快しそうな気がする。 ローラー 0:51:45 26TSS 113ｗ NP115ｗ でもローラーするとちょっと痛いのよね。 あーさっさと治らないかな。

本調子ではないけど間違いなく回復傾向。 最初は左の調子が悪かったけど、今は右の脊柱起立筋の横を押すと気持ちがいい。 あと前屈もだいぶ出来るようになってきた。とりあえず動けそうな気がしてきたので軽くローラー台ヘ。 ローラー 0:31:38 106ｗ NP108ｗ…

だいぶマシになってきた気がする。 某保険屋さんサイクリストによると練習しなくなると腰にくるそうなw そうなのか！？ とりあえず明日ローラーのってみようかな。 寝る前にゲームするというので娘とカルカソンヌ。 今まではルールを説明しても、いうことを…

今日は法事。 朝から嫁さんの実家へ。丸一日仕事。 たくさんの人に会えて良かった。 あと法事の段取りについても色々考えることがあった。 やってみないと分からないことばっかりやねぇ。腰はなんかよくなってきている気がする。 膝とかの痺れも無くなってき…

本日も引き続き腰痛。 現状、 ・反る動きは大丈夫。 ・前へ倒す動きはダメ。 ・なぜか右膝の外側が痛い。腸脛靭帯が痛いのに似ている。 ・腸腰筋？腸骨筋？（骨盤の前）を押すと気持ちがいい。 ・フクラハギとかにも痺れというか、違和感がある。 当然、もの…

ええ加減なんとか治って欲しいけど、まだまだ腰痛。 昨日は夜中に目が覚めて2時間ほど眠れなかった。 起きて動いていると違和感はないけど、座って動く、物をもつが問題。 ローラーはできそうな気もするけど、念のためにやめておく。午後からスキを見て接骨…

今朝起きると、腰痛が昨日よりもマシになっている気がする。 やばい、これはヤバイと思っていたけど、なんとかなりそう。 でも油断大敵なので今日は大人しく。まだまだ曲げると痛いので。 明日にはローラーぐらいできるかな。

今朝起きたら腰痛爆発。 起きられない。うー、これはやってしまった。 車に乗ったりして動かないでいると、 固まって動かすのに一苦労。 練習どころではなく、日常生活に支障が出ている。 せっかくの休みやったのに、嫁さんにも迷惑かけっぱなし。すまぬm(__…