土曜日の夜に庭で家キャンプ。 初売りの福袋でテントを手に入れてから、ようやく外で張ってみた。 説明書を見ながら適当に。 ペグやロープを張ってないけど、なんとか形になった。 3号も興味津々。 夜はそのままバーベキュー。虫もすくなく、涼しくて気持ち…

天気がよさそうだったので前日から準備して4時過ぎに出発。 久しぶりに真っ暗の中を走る。 目的地は敬老の日発祥の地、多可町の八千代。 昭和22年に村長さんが「としよりの日」を作ったそうな。 歳をとったら、自分の経験を聞いてもらえるような立派な年寄り…

心配していたけど、今朝は晴れ。 キラキラの朝日の中、見土呂１周。 久々で脚は軽いけど、平凡な13"20というタイム。 まぁ練習してないからねぇ。 ランに比べるとバイクは追い込みにくい。家族を送り出すときには雨が降っていたけど、しばらくすると止んだの…

お盆の仕事やら天気の影響で実に２週間ぶりにサイクリグ。 今日でコロナワクチン１回目接種後３日。肩の筋肉痛も収まった。 とはいえ、一応心配なのでゆるゆるで心拍数をあげないように。 夏の鴨池。青空と太陽、夏はやっぱり気持ちがいい。 今日の体重

なんやらかんやら仕事のバタバタもおさまったのでサイクリング。 夏なのに海を見ていなかったので南下。 久しぶりの明石海峡大橋。やっぱり迫力がある。 日の出前から釣りやら散歩で人も多い。 ちらっと見えたから立ち寄ったから砲台跡。 www.city.kobe.lg.j…

今日も三木へ。 いつもと反対周りでネスタ方面。 蛍がいると聞いたことがある伽耶院にも立ち寄ってみる。 川沿いに趣のある佇まい。 蛍はいないがヤブ蚊がどんどん寄ってくるので、写真を撮ってすぐ退散。 また看板読みに行かねば。帰ってからラン。 涼しか…

こないなーと思っていた接種券ついに到着。 きたからには，うちますか。朝は起きられず、ご飯を食べてから軽くサイクリングのみ。 暑いけど気持ちがいい。 今日は奥様が休みなので家事は軽め。とても楽だー。今日の体重 今日も脱水か！？

見土呂を２周サイクリングヤッホー。 加古川が川に見えない。綺麗な朝日。帰ってから家族全員でラジオ体操。からの蝉取り。 2号ついに自力で蝉取り成功。 1号は捕まえられなかったけど、掴むことに成功。朝飯食べてからランへ。暑いけど３周。 走っていると…

近所グルっと。 久々に朝日がキレイ。帰ってからラン。 足が重いなぁと思っていたけど、走っているうちに軽くなってきた。 もうちょい走りたいけど、時間切れ。 今日の体重

ラジオ体操前に三木へ。時間の都合で30ｋｍほど。 久々にネスタの前の坂を上る。ヘロヘロ。 ラジオ体操への道中はセミ探し。 ５日目にもなるとラジオ体操にもキレが出てきた気がする。 可動域が広がってきたのかな。帰ってからラン。池３周。 2ｋｍアップ、…

今朝は久々に三木神戸境目サイクリング。 ログによると4日ぐらい乗ってない。 そのせいかいつもよりも長い時間踏める気がする。 スピードはそんな変わらないけどw あんまり乗ってなくても休みは必要なのが弱いところやわ。 淡河の田んぼは気持ちいい。 ミス…

久々にBEKOBEへ。 やっぱり朝は車も少ないし、涼しくていい。帰ってからは坂道ダッシュ５本。 いやーきつい。暑い。 足がパンパンで動かなくなるというよりも、先に心拍数的に耐えられなくなる。 とりあえずやるしかないな。週1回はやろう。 もうちょい斜度…

見土呂１周、13分ちょい。 昨日ストレッチしたせいか、ちょっとは脚が軽いような。 もうちょいなんとかならんもんかな。 それにしても一気に夏らしくなった。がっつり乗って強くなろう。 今日の体重 ここ2，3日夜焼酎を飲んでいるせいか、飲みながら食べてい…

久しぶりに桜が丘方面へ。 すっかり夏、朝顔も元気に咲いている。帰ってからは久々に家族で山へ。 とはいっても仕事まで時間もないので雌岡山中腹からスタート。 余裕なはずやけど疲れているｗ おにぎり、ウインナー、卵焼き、焼き紫ジャガイモ、レトルトシ…

とりあえず池３周。 ２ｋｍぐらい走るまでは本当に体が重い。 ラスト1ｋｍはダッシュを織り交ぜながら。朝飯食べてバイク。久しぶりに農業公園へ。 １０年ぐらい前にずっと走っていたコース。 車は多いけど、じわっと上っているので結構いい感じ。 stravaの…

早朝は寝過ごしたので、ゆっくりスタート。 出発すると路面が濡れている。夜に雨でもあったのか。 見土呂行ったら、きっと路面が濡れているだろうから、いつもと違う方へ。 なんとなく平荘湖へあがってみる。穏やかでいいですな。 今日の体重 逆リバウンド発…

飲まないと朝はすっきり。無事に出発。 近所をぐるっと周って明日開店予定のにじいろふぁーみんのレストランを視察。 なんともオシャレそうな。こういうコンセプトは誰が考えるのだろう。帰ってからラン。今日は上り坂６本。 きれいに心拍数が上がる。 明日…

最近クーラーのせいか、体が怠くて朝起きられなかった。試しに長袖で寝ることにしたら成功。バッチリ起きたのでサイクリングヤッホー。 久しぶりに鴨池。帰ってからはラン ガーミンの調子が悪い？GPSをきちんと拾えてなかった？せいかラップタイムがおかしい…

冷房のせいか、全く朝目が覚めない。あかんなぁ。 とりあえず、家族を見送ってから見土呂。もう定番。 今日も1周で13”06。だいたい普通に走るとこの辺。もうちょい。 ポジションをいじってから、肘をまげて体を低くするので、 腕の裏？上腕三頭筋を使うよう…

いつもと違うところへ！ということで、今日は雌岡山へ。 1キロぐらいの上りを3本。 平均勾配8度って、キツいはずやわ。 これぐらいやとフォームがどうとか意識しにくい。 アウターのまま、インナーとかギアを変えて乗る。 すると使う筋肉が違う。色々変えて…

朝の目覚めが悪いので近場で。 見土呂1周13分チョイ。 これだと12分台無理かなぁと思っていたけど、やっぱりそう。 帰ったらサッと水洗い。夜はこの散歩に付き合って、そのまま一緒に寝る。 健康なで助かる。 今日の体重

ナッツ食べすぎ＆焼酎飲み過ぎで寝坊したけど、加西へ。 エベレスティングに挑戦中のkamipackさん夫婦の応援へ。 奥さんは加西のオークタウン近くの坂をバイクで往復していた。 応援に行った8時ごろで獲得標高2000ｍぐらい。 夜中の0時頃に終わったみたい。…

今朝は上荘あたりまで北上してから稲美町へ舞い戻る。 最後は子どもらのサイクリングでよくくる掌中橋へ。 看板の裏に昔の写真と歴史がかいてあるので気になる方はどうぞ。 橋の中を昔は水が流れていました。稲美町のため池遺産ですね。 大正時代に作られた…

日月火とがっつり晩酌。 ここからしばらく禁酒しよう。そのためのチートデー３連発。 当然飲むと朝起きないので、今日は遅めから出発。 見土呂1周して帰宅。久々に13分を切って12”52。 ポジションチェンジによりペダリングが変わったのか、 ポジションが低く…

次女のRSウイルスによる夜泣きがマシになってきたので出発。 土曜日はどうにも雨っぽいしね。 見土呂行ったり、裏見土呂で8の字で周ったりウロウロ。帰って家族を送り出してからはラン。詳細は下の方で。 夜は長女と2人飯、こんなんなかなかない貴重な時間や…

出る前に外を見ると降っていなかったけど、出発すると降ってきた。 小振りなのでそのままゴー。ただ帰るぐらいにはびちゃびちゃ。 今日も田んぼで。昨日パーツが届いたということでじてんしゃ館マツイさんでポジションいじり。 ステムを100から110へ。 サド…

明日は天気が微妙っぽいので田んぼを見に小野へ。 久々に夢の森公園。 ペダリングはサドルを上げてからやっぱりええ感じ。 まだまだ試行錯誤の段階やけど、このままいじっていく。 夜はがっつり食べたから、また明日増えるだろう。 今日の体重

今朝は久々に加古川の河川敷へ。 サドルを5ｍｍ上げてから、ええ感じになったきた。 グッと力を入れやすくなったような気がする。 蹴るというか、踏み込むというか。 今までの踏み下ろし回すような感じとはちょっと違う。 今日は特にそれを感じることができ…

5mm下げた状態で見土呂へ。今朝は1周で13”13。 昨日のお試しのような感覚はなく、いつもと同じ感覚で乗れた。 帰る時、体が目を覚ましたのか、収まりがいいというか、体に力が入る感じになった。 5ｍｍあげたのは正解な気がする。次はちょっと前にサドルを動…

昨日のお話。稲美は道よくわからんーといいながら、ターマック夫妻が午前中来店。 2人とも身長は自分とあんまり変わらんのにサドル高い。 せっかくやから乗せてもらったけど高い。 逆に自分のヴェンジに乗ったら、ママチャリかと思うぐらい低い！やって。 て…