夜飲んだり、朝布団から抜けられずで4日ほどダラダラ過ごす。 走るのは久しぶりだけど、休んだので今朝は頑張る。 近所の数少ないSTRAVAランのセグメントに挑戦。 結果、３位滑り込み。 １位はちょっとキツいと思っていたので、２位狙いだったのに。 Tさんめ…

今朝は見土呂へ。長袖＆ビブニッカー。 グローブが指切りで寒かった以外は快適。ちょうどいい季節。 見土呂を2周して、14分と13分。じっくりやりましょう。 今朝は日の出は見えない。帰ってからのランは適当な池を思いつかなかったので、コスモス鑑賞。 北山…

今朝も寒い！布団から出たけど、外へは出られず。 アマプラで閃光のハサウェイを見て過ごす。やっぱり1回では終わらないよね。 それにしても、つい最近劇場でやっていたような気がするのに早い。 こっちとしては見に行けなかったので、ありがたい。家族を見…

朝、目は覚めたけど布団から出られず。そういう季節がきたか。 家族を見送ってからラン。 脚に優しいという土の地面のええコースを探してみるがない。 やっぱり公園グルグルしかないかなぁ。あるいはあぜ道を走るか。夕方、保育園から電話。 昨日まで３号が…

今朝は鴨池へ。カモはいなかったけど。 朝やけど朝っぽさが全然ない。これで30ｋｍちょい。ランは土の上を走るのが良いというツイートを見かけたので水辺の里公園へ。 公園で走ったは２km弱。往復も込みで今日のラン7ｋｍ。 さてどうしたものか。コスモス畑…

なんとなく走れることがわかったので加古大池へ。 とりあえず成り行きのペースで２周。 追い風区間もあったせいか、気持ちよく走れた。 帰ってから腕立て20回３セット。 これはいけるね 今日の体重 急にドカンと増えるとビックリするわ！！

走れるかどうか軽くチェック。 これぐらいのペースだと何も問題はない。いけるなー。 土手からはコスモスがキレイに見えている。 池とコスモス両方いける場所ってあんまりないのよね。休みなので２号と３号を連れて、久々に神戸へ。 最近アンパンマン好きの…

朝はバイクから。木見から桜が丘、やの坂ルートで帰宅。 心拍数を見ると全く追い込んでいない、ええ感じのライド。 でも区間によってはきつかってんけどなー。 疲れてて、心拍数あがらないとか！？ まだまだベースが弱いってことかな。ランはこれを参考に練…

今日はゆるく走る日なので、ため池めぐりへ。 57 中ノ池 なかのいけ 加古川へ向かう県道沿いから看板が見える池 回れそうで回れないけど石碑がありました。 こういう石碑はだいたい文字に墨が入ってないので読みにくいです。 時間の都合で読まず。 58 下ノ池…

今朝は久々に朝ラン。軽くジョグ。 寝起きは体が重いけど、走っているうちに動いてくる。家族を送り出してからはこっちも軽くバイク。 近所をサラッと25ｋｍほど流して終了。せっかくデュアスロンの流れでやる気も出てきたので目標設定。 www.onomarathon.co…

夜中に３号が泣き出し、暴れる。どうした一体。 ゆっくり寝てやー。朝は起きたけど、勢いに負け２度寝。残念。家族を送り出した後、気を取り直して加古大池へ。 アップ2ｋｍ、メイン6ｋｍ、ダウン2ｋｍで。 ガーミンのオートラップを切っていたの忘れてた。 …

普段はペースしか意識してないので、今日はメニューっぽく。 100ｍダッシュ100ダウンを10本。 後半になればなるほど疲れた。 ガーミンのログをとる以外の機能初めて使ったｗ便利だ。 ただ練習としてはダッシュして心肺鍛えるのではなくて、フォームや脚を動…

今朝は軽くジョグで池2周。キロ6分オーバー。 体をほぐして終了。 太ももを中心に筋肉痛。これが治るころには強くなっているだろう。 筋肉痛よりも痛いのが鼠径部。ウェアの影響かここが擦り切れて痛い。 レース中はなんともなかったけど、そういえば昨日の…

今日は加古大池へ。 アップ2ｋｍ、６ｋｍを心拍数165、ダウ2ｋｍの予定で。 結果、165近辺で走れていたのは最初だけ。 そこからドンドン上がっていく。 ペースを抑えても下がらないので、あとは成り行きで。 追い込んではないけど、170後半になるとちょっと…

またもや1か月ぶりのため池ランニング。 このペースで年内に全部まわれるか、不安になってきた。 54 天満大池 これまた有名どころの池。 甲子園球場の8.5倍の大きさ。 兵庫県で最も古くて（元の池は飛鳥時代）、2番目に大きい（一番は加古大池）。 ほんまに…

心配していたけど、今朝は晴れ。 キラキラの朝日の中、見土呂１周。 久々で脚は軽いけど、平凡な13"20というタイム。 まぁ練習してないからねぇ。 ランに比べるとバイクは追い込みにくい。家族を送り出すときには雨が降っていたけど、しばらくすると止んだの…

昨日の頭痛から回復。 いったいなんやったんやろう。天気の加減でバイク乗りたかったけど、時間の加減でラン。 久々に加古大池２周。 2キロアップ、心拍数165ぐらいで走れるペースで6キロ、2キロダウン。 最後はなんとなく心拍数あがってしまった。明日の朝…

来週の健康診断に向けて、今日から体調を整える。 とりあえず、酒を控えよう。あとは適度な運動。 ということで軽くランと腕立て20回3セット。 そういう気持ちだったけど、昨日買った日本酒が発泡だったので、今日も飲む！！ しょうがない、しょうがない。今…

久々に更新。 内容のあることを書こうとすると更新できなかったｗ 今まで通り、日々を記録していこう。ここ2週間ほど天気がイマイチでうまく朝のリズムができない。 とりあえず走って、腕立て２０回を３セット。 ようやく筋肉痛にならなくなった。 そろそそ…

今日も三木へ。 いつもと反対周りでネスタ方面。 蛍がいると聞いたことがある伽耶院にも立ち寄ってみる。 川沿いに趣のある佇まい。 蛍はいないがヤブ蚊がどんどん寄ってくるので、写真を撮ってすぐ退散。 また看板読みに行かねば。帰ってからラン。 涼しか…

見土呂を２周サイクリングヤッホー。 加古川が川に見えない。綺麗な朝日。帰ってから家族全員でラジオ体操。からの蝉取り。 2号ついに自力で蝉取り成功。 1号は捕まえられなかったけど、掴むことに成功。朝飯食べてからランへ。暑いけど３周。 走っていると…

微妙に寝坊したので軽くランだけ。 朝は涼しくていい。 今日の体重 まったりと横ばい。もう１回どっかで刺激いれて下向きにしよう。

近所グルっと。 久々に朝日がキレイ。帰ってからラン。 足が重いなぁと思っていたけど、走っているうちに軽くなってきた。 もうちょい走りたいけど、時間切れ。 今日の体重

ラジオ体操前に三木へ。時間の都合で30ｋｍほど。 久々にネスタの前の坂を上る。ヘロヘロ。 ラジオ体操への道中はセミ探し。 ５日目にもなるとラジオ体操にもキレが出てきた気がする。 可動域が広がってきたのかな。帰ってからラン。池３周。 2ｋｍアップ、…

今朝は久々に三木神戸境目サイクリング。 ログによると4日ぐらい乗ってない。 そのせいかいつもよりも長い時間踏める気がする。 スピードはそんな変わらないけどw あんまり乗ってなくても休みは必要なのが弱いところやわ。 淡河の田んぼは気持ちいい。 ミス…

池3周。2ｋｍアップ、5ｋｍを4”30目安、残りダウン。 目標よりもペースはいいけど、配分ができないｗ困った。 ペースが出たとこ勝負になっているｗ夜は1号の誕生会。アッという間に7歳かー。 リクエストに応えてラーメン屋オープン、去年に引き続き通算で3回…

昨日の夜はなんだか体が怠かった。 すると朝目が覚めない。仕事がバタバタしてきたから、疲れがあるのかな。 とりあえず、家族を見送ってからランへ。今日は池4週。体が動きそうな気もするけど、ボチボチで。 心拍数が上がらないから遅いのか、遅いから上が…