朝はやっぱりだめ。起きても動けない。ウイスキーのせいか？ 昨日のみ切ったので、明日の朝には原因かどうかわかるだろう。 加古大池２周 10.19km 51:43 キロ5”04 145bpm 重い体を引きずって加古大池へ。涼しくて、虫もいないので走りやすい。 ペースは上げ…

5/4、5/5となぜかボケ――と過ごしてしまった。 連休といっても普通に仕事をしている訳なのですが、 どうも家族がいないとリズムが乱れていけません。 誰もいなくてやりたい放題できるはずなのに、おかしな話です。というわけで今日から仕切り直しです。 まず…

今朝は久しぶりにRUN&BIKE。 RUN 7.84km 0:48:01 近所の芝桜の見学に。 自治会の方が2年前ぐらいから植えられていたような。 麦畑もええ感じに実っています。 ため池では朝方は水面に魚が上がってきて、バチャバチャやっています。 釣りをする小学生が減った…

先生から痛くないならとオッケーが出たので、ようやくラン再開。 6.58km キロ6”12 様子見ながらボチボチと。ええ天気やけど汗をかくほどではない。 痛みはないのでちょっとずつやっていこう。 いつもの池 ソメイヨシノはいつのまに葉が混じっていて、 かわり…

キャンプイン２日目にして早くも寝坊。 目覚まし10分前に起きたので二度寝したら、もう6時前でした。 あそこで寝たらアカンかったみたいです。 先が思いやられるけど、なんとか20分だけローラーへ。 ローラー 20分ちょい NP98ｗ IF0.504 TSS9.1 126KJ 軽く乗…

別にキャンプするわけでありませんｗ プロ野球の春季キャンプになぞられて、今日からやるぜ！という意思表示です。 今年のレースはまだ何も決まっていませんが、体重も高止まりなので、 ボチボチ動き出します。 という訳で、まずは久しぶりに外で実走。 30ｋ…

早朝ではないけど、久しぶりに起きてローラー。 子どもの寝起きが悪いのでタイマーでエアコンセットしたのが自分にも良かったようです。 起きた時に部屋が暖かいと布団から出るいいきっかけになります。とはいってもローラーしたのは35分。 0:35:28 NP112ｗ …

完全に早朝に外に出られないようになってしまいました。 どこかで意を決して出撃しないといけないと思いながら、なかなかできません。 ということで家族を送り出してから、ちょとだけラン。 こっちも距離を伸ばしていかないと練習にはなっていないと思います…

ほぼ毎日飲んでおりますので、朝はだめです。 そうなると精神もダメになり、少しの時間を無駄にしてしまうので、 軽くジョグだけは実施。 少しずつでも積み上げていこうと思います。 昨日日本酒を買った時に酒粕をいただいたので甘酒作製。 レシピ通りに作っ…

今日から仕事も始まり通常の生活リズムに戻りました。 毎年のことながら年末年始の暴飲暴食して体重が増えます。 今年は特にクリスマス前からダラダラと飲酒していたので右肩上がりがすごい。 さっさと動いて落とすことにします。 週末の日曜日が法事で久し…

実走に比べて、3本ローラーの方が負荷が軽いせいか疲れがない。 そのおかげか朝しんどくて起きられないということがない。 早朝ローラー 0:45:50 NP140w IF0.721 TSS39.3 364KJ 88rpm 外行こうかと思って、夜から準備していたけど微妙な時間だったのでローラ…

早朝は進撃の巨人3話分見ながら3本ローラー。 1:10:16 NP127ｗ ＩＦ0.649 TSS49 521KJ 最後だけ意識してあげてみる。 これをずっと続けるのはなかなか集中力がいるな。 1時間近く乗ると尻が痛くなってきたので、ちょっとだけ腰を浮かせてみたり。 汗もぬぐう…

久々に朝ローラーなし。 早く起きたのにホットカーペットで寝転ぶと動けなくなった。 恐ろしい磁力、朝は近づかないようにせねば。朝はラン。久々に加古大池へ。 ２周。ペースは気にせず、気持ちよく走ることを意識して。 気温は低いけど、風もそこそこで太…

今朝も３本ローラーからスタート。 フラフラするけど、少し壁から離れたところでも乗れるようになってきた。 まだ不安は残るけどええ感じ。 とはいえ、まだ乗るのに精一杯で練習とは呼べない。 あとイヤホンで動画を見ながら乗るとイマイチ集中できないので…

ガッツリ寝ようと思ったのに、娘の機嫌が悪く深夜目が覚める。 そのまま泣き続けるのでリビングへ移動。2人でそこで寝る。寒い。 なんとか寝たのでこっちもうたた寝。、気づいたら6時過ぎ、みんなを起こして出発。7時過ぎに出発、北播磨医療センターからバス…

明日は久しぶりのハーフマラソン。 軽ーく流してラスト1ｋｍだけ上げて終了。 痛いところはないので64㎏台の体重で挑めると嬉しいな。 明日の朝を楽しみにしておこう。公式ホームページよりコースとコースプロフィールを拝借。 【公式HP】第8回小野ハーフマ…

寒くて起きる気配がない。いよいよヤバい。 朝のランは加古大池へ。 2ｋｍアップ、6ｋｍキロ4”15、2ｋｍダウンの予定で。 メインの6ｋｍで上げられるほどアップができてない。 無理に上げる気力もなかったので自然に上がるのを待つ。 最後はなんとかペースア…

もう早朝練習はあまり深く考えずにやろう。寒いうちは。 意識しすぎるとやらないといけないストレスにやられる。とういうことで、家族を送り出してから朝練。 今日は加古大池へ。 ２kｍアップ、3周9ｋｍをキロ4”15目安、残りをダウン。 予想よりええ感じで走…

朝４時過ぎに起きたら、同時に起きたのか３号がハイハイで近づいてくる。 軽く走ろうとしたけど、しがみつかれたので、そのまま寝る。 これは可愛いからしょうがないな。練習はまた明日。家族を送り出してから軽くラン。 近所をゆっくり走って終了。明日ぐら…

淡路島2日目は晴れ。みんなが起きる前に出発。 大浜公園経由で三熊山、洲本城へ。 前来た時に今度はこのルートにしようと思っていた。 ただ予想よりも距離が短い。次はまた新しいルートを考えよう。 洲本市内も走ってみたいし。朝ごはんと食べてからまっすぐ…

今朝は早朝はなし。 朝はラン、ゆっくりぼちぼちペースで。 これぐらいやと気持ちよく走れていい。今日は89年ぶりのほぼ皆既月食。 自分でも撮ってみたけどイマイチだったので、家族から送られてきた写真。 次は65年後らしい。医学が進歩して生きてるかなw我…

昨日気合い入れて寝たのに早朝はダメ。 寒さ、娘の寝返りでしっかり寝れないが原因か？ 顔に引っ掻き傷作ってくれるし、なかなかやってくれる。 バイクレースはないのだけど、明日はとりあえず目覚ましが鳴ったら布団から出よう。気を取り直して朝ランは加古…

３号の寝相が悪く、朝蹴り起される。 せっかく起こされたので動けばいいが、寒いのでリビング二度寝。家族を見送ってからラン。 近所を軽く流して終了。寒くて家から出ないとき用に現在ローラー台を物色中。 世の中はZWIFTが流行していて、固定でダイレクト…

朝は軽くラン。 時間はあんまりなかったけど、夜に久々の外食だったので。 走らないとカロリーコントロール的にも精神衛生上もよくないｗパン食べ放題だったので、子どもら全員食べまくり。 特に一番下がすごかった。でも、上２人も同じぐらい食べていた気も…

天候不順、生活のリズムの乱れ、３号の体調不良がようやく落ち着いてきた。 淡々と何事もなかったように練習できればいいけど、まだそうはならない４３歳。今朝は秋の朝雨のため、早朝はなしで朝ランのみ。 心拍センサー忘れ、おまけに携帯持っていたりと荷…

ランは近所を軽く5ｋｍだけ 今日の体重 絶賛体重爆発中

朝は神出方面へいつもとは逆回り。ペダリングは今日も回す感じ。 めっこうさん付近で朝焼け。日の出前のこのぐらいが一番キレイ。頑張る日だけど時間がなかったので加古大池を1周だけ。 アップ、1周頑張る、ダウン。 頑張ったので、なんとかセグメント2位に…

今朝は三木方面へ。 いつもと逆回り、ネスタの方から上って、帰ってくる感じ。 肌寒いけど、走っているとええ感じ。 もうしばらく長袖ジャージとニッカーでいけるかな。 今日も踏むより回すという感覚を意識して。 近くまで帰ってきたら日の出前。もうちょっ…

今朝は見土呂1周。 13分4秒、久々に12分台で走れそうやった、惜しい。 いつもよりも下りが速かったのか？ペダリングの意識を変えたのが良かったのか？ 理由はわからないので、また試そう。 帰りに加古大池、あいにくの天気で日の出はなし。家族を見送ってか…

今朝もゆっくりでランのみ。 ただそのランがガーミン コネクトにアップされない。 こんなもんで。先週土曜日の宴会以降、生活のリズムが崩れている。 食べて呑んで、次の日の朝起きないという悪循環。 そしてまた食べて呑む。段々お腹も空かなくなってきた。…