今日も見土呂へ。 見土呂２周 35.27km 1:10:17 149bpm(171) NP206w IF1.089 TSS138.1 86rpm 13”17と12”54、１周目がダメだったので２周目は意識してペースアップ。 昨日とほとんど変わらないタイムだけど、昨日よりも尻からハムストに効いた。 上死点の動き…

昨日はようやくアルコール抜き。 見土呂２周 35.25km 1:10:17 145bpm(167) NP199w IF1.054 TSS129.2 87rpm 13”17と12”56、今日は両方ともタイムを見ながら走る。 1周目はフルーツパークの前でこれは12分台は無理かなーと思い、 2周目はこれはいけると思った…

予定通り雨なのでのんびりしながら３本ローラーちょろっと。 ペダリングレッスンを受けて乗り方がかわったせいか、前脛骨筋が痛い。 こんなところ、あんまり痛くなったことがない。 ストレッチしても伸びてるかどうか、よくわからないぐらい。 マッサージガ…

昨日は休んだのに走り出したらなんかしんどい。 岩谷峠方面 2:05:337 141bpm(176) NP205w IF1.087 TSS246.4 81rpm アルコールのせいに違いない。やはり控えないと。 体は重いけど、帰る時間に余裕があるのでなんとなく岩谷峠へ。 箕谷側から15”19。調べたら…

雨なしなので出発。 近所 0:59:24 29,08km NP195w IF1.034 TSS104,9 91rpm 142bpm(166) ペダルを回すことを意識しながら、加古川らをぐるっと回って帰宅。 考えながら乗ると何も考えないより疲れる。家族を送り出してもまだ降ってこないのでもう1回出発。 河…

朝微妙な時間だけど見土呂へ。 見土呂１周 31,1km 1:01:38 NP209w IF1.104 TSS124.2 90rpm 147bpm(170) １周だけどいきなり12分台､12分59秒だけど。 頑張ってなくても技術で速くなるものなのか、 これがペダリングレッスンのせいかなのかなー。だとすればす…

今朝二度寝してしまい、微妙な時間になってします。 も昨日のおさらいをしておきたかったので出発。 18,11km 0:39:19 NP181w IF0.957 tss59.2 90rpm 132bpm(164) 近所をぐるっと周りながらペダリングのおさらい。ランは久しぶりにため池へ。 最後にため池を…

行こう行こうと思っていたけど、なかなかタイミングが合わなかった ペダリングレッスンにようやく参加してきました。 うちの稲美町でペダリングレッスンが受けれるなんてすごい。 hbla-japan.com しかも2013年にJエリートツアー優勝の今井雄輝さんがマンツー…

なにか明日の天気が悪いそうな。 そんなことなら今朝ちゃんと起きて練習すればよかった。 東へ 33,72km 1:13:58 NP190w IF1.007 TSS124.3 81rpm 136bpm(166) 久しぶりに東、木見方面へ。昔はここでずっと練習していたなぁ。 3ｋｍの上り、トータル３％ぐらい…

小野でひまわりがキレイということなので見学へ。 小野へ 40.28km 1:28:37 NP184w IF1.023 TSS153.6 134bpm(179) 85rpm 8時ごろに現地に着くとすでに駐車場がいっぱい。 意外と人出が多くてビックリ。 確かにたくさん咲いてキレイでした。 全部のひまわりが…

朝寝すぎたのでランだけ。加古大池へ。 大池 10.19km 0:52:08 キロ5”07 日差しはなかったけど蒸し蒸し。 暑くてメインでもペースをあげる気にならない。 とりあえずベースを作っていこう。夜はTさんの作ったAgeofsteamのオリジナルマップをテストプレイ。 や…

今日もサイクリングヤッホー。 鴨池 35,46km 1:19:30 NP194w IF1.076 TSS152.4 84rpm 139bpm(175) 見土呂周回しようかと思ったけど、なんとなく鴨池へ。 ピーカンで暑いと思い、２ボトルで行ったけど１本でよかった。 まぁ寄りが短いからね。夜はラーメン。…

ようやっと朝、外を走れそうになったので軽く近所をウロウロ。 ウロウロ 31,45km 1:08:09 NP153w IF0.851 tss81.4 88rpm 129bpm(161) 加古川もいつも通り。 久々にランも。 ウロウロ 5,19km 0:28:07 キロ5"27 こっちも近所をウロウロ。 カロリー消費だけ。夜…

予定通り雨、２日歩何もしてないので3本ローラー。 3本ローラー ４０分ぐらい クルクルっと回して終了。 台風はどこかへ消えたので明日からは外で乗れそう。 今日の体重 66.55ｋｇ とりあえずこのあたりキープで。

夜中、奥さんが仕事場から呼び出される。 朝起きると布団が丸まっているので、いつの間にか帰ってきたんやなーと思っていら、 ほんまに布団が丸まっているだけで帰ってなかったｗ 急いで起きて、子どもらに朝飯を食べさせ、各々送り出す。 あービックリ、ビ…

今朝は久しぶりに河川敷へ。 河川敷 40,16km 1:25:22 NP168w IF0,935 TSS123.6 89rpm 135bpm(165) できるだけ膝や太ももを使わないように、脚の重さを使ってペダルを踏む感じ。 そう意識すると平坦だと自然と太ももの付け根裏をよく使える気がする。 限界は…

今日は休みなので、家族でヨーデルの森へ。 現地までは自分だけでバイクで。 ヨーデルの森まで 60,13km 2:12:12 NP173w IF0.960 TSS202.3 89rpm 135bpm(165) 基本平坦で福崎からは上っている感じ。風も追い風基調で楽々ー。 と思っていたけど、福崎からの上…

夏至を過ぎて、これから日が短くなる。 朝日が昇るのも少し遅くなった気がする。 見土呂３周 40,46km 1:26:35 NP194w IF1.080 TSS168.1 86rpm(125) 136bpm(167) タイムは14"01、13"15、12"51。全部ダンシング入り。 2周目ぐらいの力加減で12分台はまだまだ遠…

朝はゆっくりして子どもらとサイクリグ。 我が家ではフランクフルトと呼ばれるガマのホもええ感じで育ってきた。帰ってから仕事までに庭をリゾート開発。 プール、折り畳みテント、外昼ご飯の用意。 コストコで買った空気を入れないプールは軽くて良かった。…

今日は家族を送り出してからスタート。 近所ウロウロ 46,15km 1:38:08 NP180w IF0.998 TSS162,1 89rpm (127) 140bpm (164) 権現ダムから加西方面へグルっと走って帰宅。 今日もサイクリングの中でコースなりに強度を上げる感じで。 股ズレのせいか左股が痛い…

妙に風が強いので影響を受けにくそうな場所へ。 見土呂３周 1:36:38 42,15km NP174w IF0,965 TSS149.2 86rpm(116) 135bpm(163) とりあえず見土呂に来たもの全然頑張る気がない。 3周15”15、14”18、14”11でぐるっと回って終了。 今日の体重 66.9ｋｇ

今日は天気予報的にも梅雨の晴れ間。 外走りに行こうと起床、したのに路面濡れてる。 昨日の停電の時、なんかあった？ ちょっと濡れてるだけやし、気にせずに出発。 河川敷 39.7ｋｍ 1:23:44 NP169w IF0.937 TSS121.8 90rpm(141) 137bp(166) なんとなく久し…

起きた路面濡れ。 ローラーすればよかったけど、そのまま二度寝。 気を取り直して、家事後ローラー。 三本ローラー 0:45:00 TSS44.3 91rpm 扇風機を大型に変えたので、いつもよりも心持ち強度高めなはず。 garmi的にはトレーニング効果は低いらしい。 気休め…

微妙に寝坊したし、路面も濡れているのでローラー。 3本ローラー 0:42:16 軽く回してカロリー消費のみ。 蒸し蒸ししてくると汗がぽたぽたするのが嫌でローラーの強度を上げる気にならない。 そうなると天気が悪くなると練習にならないので、なんとか考えない…

雨が降らないうちにまとめて練習するか？と思ったけど、 のんびり3本ローラーだけ。 三本ローラー 0:42:52 TSS21.5 89rpm 乗ることに不安はあまりないけど、片手を話したりするとやっぱりふらつく。 体幹とかが関係あるのだろうか。 今日の体重 68.6ｋｇ

今朝は小野の周回へ。 小野周回 61,23km 2:14:43 NP180w IF1.000 TSS223.9 86rpm 131bpm(162) オーソドックスに市場の交差点から行ったけど、ウチからやとやっぱり三木経由が近い？ ログでルートを見ているとそういう気がする。要チェック。 朝ごはんはバナ…

近所をうろうろ。 31,39km 1:08:57 NP163w IF0.903 TSS93.1 91rpm 133bpm(161) 加古川周辺をぐるっと周る。 どこかで写真でも撮ればいいのにと思いながら、ゆっくり乗った。夜はカレーを食べてしまった。 ご飯を脂質のダブルパンチ、これはあかんやつ。 今日…

今朝は見土呂へ。 出る前に息子が牛乳をこぼして妻が激怒したので出発が遅れる。 どうやら牛乳パックの開け方や閉め方が悪いらしいｗ しょうがないので、空の牛乳パックで練習させておいた。 次から成果はですかな。 見土呂１周 28,44km 1"04"35 NP181w IF1.…

義理の両親と義妹が一緒にランチしよーということなので、稲美町のifへ。 地元なのに段取りは全て義妹、ありがとうー。 日替わりランチ。あっさりして美味しかった。帰ってからは義父と宴会。ビールからの日本酒。 義父が参加したみかた残酷マラソンの話をし…

明日は雨っぽいので起きて見土呂へ。 見土呂3周 41.94km 1:34:20 NP192w IF0.962 TSS139.6 136bpm(166) 89rpm 3周目でガーミンバッテリー切れ、ログはブライトンから。 ポジションをかえてから膝周りの力を必要以上に使わなくなり、 ペダルにも体重が乗るよ…